Imaginez ceci: C'est la fin de l'après-midi au travail, vous courez sur les fumées, et vous devez terminer un projet urgent. Que fais-tu? Si vous êtes comme des millions de personnes, vous prenez une boisson énergisante. Mais voici l'affaire: Alors que cette boisson vous donnera un bref regain d'énergie, vous en paierez un prix élevé (et je ne parle pas seulement du prix des boissons énergisantes les plus populaires). Aujourd'hui, je vais vous parler du côté obscur des boissons énergisantes—et puis je vais partager dix boosters d'énergie qui sont beaucoup plus sûrs et tout aussi efficaces.

Les dangers des boissons énergisantes

Les boissons énergisantes masquent votre fatigue en vous chargeant d'énormes doses de caféine. Plusieurs contiennent de la taurine, qui amplifie les effets de la caféine. C'est pourquoi ces boissons provoquent souvent de l'anxiété, de la “nervosité” et de l'insomnie. De plus, la plupart des boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de sucre ou d'édulcorants artificiels. Les sucrés sucrés augmentent votre glycémie, augmentant votre taux d'insuline et regorgeant de graisse du ventre, tandis que les sucrés artificiellement faites des ravages sur vos insectes intestinaux.

Pire encore, lorsque les effets d'une boisson énergisante s'estompent, vous vous écrasez—et cela peut vous inciter à prendre un deuxième verre ou même un troisième.  Une surdose de boissons énergisantes peut augmenter votre tension artérielle, entraîner une arythmie cardiaque ou, dans de rares cas, même causer l'arrêt cardiaque. Plus de 20 000 personnes se retrouver dans la salle d'urgence chaque année en raison des effets secondaires de ces boissons.

La solution: des pick-me-ups sûrs et naturels

• La graisse des bombes. Une petite dose de graisse saine est l'un des meilleurs boosters d'énergie au monde, et les bombes de graisse sont une source pratique de cette graisse. Ce sont de petites collations à faible teneur en glucides et riches en graisses qui portent un gros punch nutritionnel, et cela ne prend que quelques minutes pour préparer un lot; voici l'une de mes recettes préférées. (Pas le temps de faire un lot de grosses bombes? Ensuite, grignotez quelques morceaux d'avocat, des copeaux de noix de coco non sucrés, une poignée fermée de noix ou des olives, ce qui vous donnera le même petit souffle d'énergie provenant de graisses saines.)
• Saccadé. Souvent, les gens manquent de vapeur parce qu'ils sont faibles en protéines. Si vos petits déjeuners ou déjeuners ont tendance à manquer de protéines, grignotez un peu de boeuf ou de dinde saccadé lorsque les blahs de l'après-midi frappent. Recherchez le saccadé fabriqué à partir de viande de pâturage et ne contenant aucun ingrédient artificiel.
• L'os de bouillon. Le bouillon d'os est riche en acides aminés qui stimulent votre énergie et regorge de minéraux qui égayent votre humeur.  Et il est faible en calories et n'a presque pas de glucides, donc c'est une collation sans péché que vous pouvez avoir à tout moment.
• Le collagène de café. Alors que les boissons énergisantes vous chargent avec trop de caféine, une tasse de café a juste assez pour vous donner un coup de pouce sans vous rendre nerveux. Ajouter une dose de collagène pour donner à votre corps des acides aminés énergisants.
• Le Matcha. Ce super aliment, fabriqué à partir des feuilles de thé vert moulues, vous dynamise et vous calme en même temps. Vous pouvez faire matcha en poudre dans un thé, l'ajouter à un smoothie, ou même l'utiliser dans de la graisse de bombes.
• Eau. Souvent, lorsque nous pensons que nous sommes fatigués ou affamés, nous avons soif. (Il est appelé confusion du signal.) Donc, plutôt que de chercher cette boisson énergisante, prenez un grand verre d'eau fraîche.
• Marche. Je sais que quand vous êtes fatigué, la dernière chose que vous voulez faire est de sortir de votre chaise! Mais une fois que vous avez commencé, vous augmenterez votre circulation et commencerez immédiatement à vous sentir plus perkier. Pour un coup de pouce encore plus important, montez quelques escaliers.
• Yoga. Si vous êtes à la maison, faites quelques poses de yoga simples—en particulier des poses comme le chien vers le bas, ce qui augmentera la circulation vers votre cerveau.
• Nature. Votre corps n'est pas génétiquement modifié pour passer toute la journée dans un bureau à la lumière artificielle—donc si vous le pouvez, planifiez une promenade rapide en plein air chaque après-midi. La recherche montre cette exposition au soleil et à la verdure peut améliorer à la fois votre humeur et votre rendement au travail.
• Dormir. Ok, tu ne peux pas faire ça sur le tas! Mais dormir suffisamment avant votre journée commence vous aidera à rester alerte plus tard. Alors définissez une heure de coucher régulière pour vous-même, éteignez vos appareils une heure avant de vous allumer et visez au moins sept ou huit heures de sommeil par nuit.

Si la crise de l'après-midi est un gros problème pour vous, essayez ces stratégies et voyez ce qui se passe. Je suppose que vous serez en mesure d'embrasser ces boissons énergisantes au revoir—et votre corps (ainsi que votre budget) sera en meilleure santé en conséquence!

Continuez à penser grand et à vivre AUDACIEUX!