Arrêter le stress de vous rendre triste, gras et malade

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu des heures à vous détendre, lisez un roman, allez-vous faire une baignade, faites-vous faire vos ongles ou juste vous allonger sur le canapé et ne rien faire? Quand vous n'aviez pas de soin dans le monde et que tout dans votre vie se passait bien? Nan? Moi non plus. Faisons face dans le monde d'aujourd'hui, une journée reposante et sans stress est juste un fantasme. En réalité, nous jonghantons tous un million de responsabilités, du travail aux enfants aux relations.

La plupart du temps, nous sommes arrivés du matin à la nuit et au coucher, nous avons toujours une liste de choses à faire de la mile. Et ce n'est pas tout. Il y a les problèmes d'emploi, les problèmes d'argent et les drames familiaux. Et chaque jour, il y a une autre crise, qu'il s'agisse d'un fender-bender, d'un projet de loi inattendu, ou d'une machine à laver cassée. En bref, nous sommes stressés tout le temps.

Malheureusement, ce stress peut se traduire par un malheur, une mauvaise santé et même un ventre plus grand. Voici quelques-uns des dégâts que le stress chronique peut faire:

  • Cela peut blesser vos relations. Mamans stressés avoir moins de relations satisfaisantes avec leurs partenaires et engager moins d'activités de "temps de qualité".
  • Cela peut endommager votre cerveau. Le stress chronique peut causer des dommages à l'hippocampe et le cortex préféral, augmentant votre risque de développer une dépression ou une démence.
  • Cela peut vous vieillir plus rapidement. Le stress chronique mène à un raccourcissement de vos télomères-Les capuchons protecteurs sur les extrémités de votre ADN qui aident à le garder de "DÉLACELLER". C'est une raison pour laquelle le stress chronique peut améliorer votre risque de diabète, de maladie cardiaque et de cancer.
  • Cela peut vous faire grossir. Le stress vous fait croire de sucre et de graisses, car vos hormones de stress sont fait du sucre et des graisses. Donc, lorsque le stress vous grince, vous êtes plus tenté d'atteindre les frites, la pizza ou la crème glacée. De plus, le stress huit augmente vos niveaux de cortisol - et cela peut conduire à un "pneu cortisol", même si vous n'êtes pas en surpoids.
  • Cela peut vous faire mal. Stress, et les changements de cerveau et élévation du cortisol associé à celui-ci peuvent vous faire plus vulnérable à la douleur.

De toute évidence, afin de rester heureux, mince et en bonne santé, vous devez trouver un moyen de faire face à un stress chronique. Dans un monde idéal, vous pourriez cliquer sur vos doigts et le faire disparaître - mais dans le monde réel, cela ne se produira pas. Donc, à la place, vous devez devenir un Expert Stress-Buster. Voici comment le faire.

Cinq étapes pour casser votre stress

Le stress est une donnée - mais comment vous répondez à ce stress peut vous faire ou vous briser. Voici cinq façons d'obtenir votre stress sous contrôle:

RÉDUISEZ-LE.

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de tout le stress, mais vous pouvez vous débarrasser de inutile stress. Si vous n'avez pas lu mon post sur STRAGATER VOTRE YESSES, vérifiez ici-et commencez ensuite à dire «non» à l'engagement excessivement.

Hiérarchisez-le.

Il est facile de minimiser les effets du stress dans votre vie. Mais comme je viens de noter, le stress peut vous rendre triste, malade et gras ... ou même vous tuer. Donc CHAQUE JOUR, faites-en un point pour planifier au moins quinze minutes pour une activité de réduction du stress.

Ecrivez ceci sur votre calendrier, mettez-le sur votre liste de tâches ou l'ajoutez à votre planificateur de jour. Je sais qu'à court terme, cela peut vous aider encore plus à commettre une grande partie de votre temps à encore une autre "tâche" - mais à long terme, cela fera un monde de différence.

Nuke ça. Chaque jour, pratiquez au moins une de ces stratégies réduisant le stress:

  • Allumez votre musique préférée et dansez.
  • Faire du yoga ou du tai-chi.
  • Journal sur vos problèmes et vos solutions possibles.
  • Rire regarder un spectacle amusant ou lire un livre drôle.
  • Prenez un bain de sel Epsom.
  • Allez pour une promenade de la nature.
  • Se livrer à votre passe-temps préféré.
  • Obtenez un massage ou un coup de cou de votre partenaire.

Soyez ferme avec vos amis et votre famille sur l'importance de ce temps "vous". Ne lésinez pas à ce moment-là et ne vous sentez pas coupable de le profiter, car lorsque vous êtes moins stressé, tout le monde autour de vous sera plus heureux.

PARTAGEZ-LE.

Vous sentez-vous comme si vous avez besoin d'être un super-héros et d'épauler tous vos fardeaux stressants seuls? Eh bien, découvrez-le! Souvent, souffler de la vapeur avec un ami peut faire défiler votre stress instantanément - alors arrêtez d'essayer d'être le rocher tout le temps et de partager vos fardeaux avec les personnes qui se soucient de vous. Si votre stress est sévère, envisagez de voir un thérapeute qui peut vous aider et vous soutenir.

Renforcer vos défenses physiques contre elle.

Vous pouvez mieux vous battre le stress lorsque vous êtes en bonne forme, alors mettez les bases en place. Mangez de droite, d'exercice et essayez de dormir suffisamment. Prenez des probiotiques et un bon complément multimintéral multimintéral pour vous assurer que vous avez besoin du support nutritionnel dont vous avez besoin et de boire un bouillon d'os tous les jours pour ses effets de guérison et d'apaisement. Ces étapes ne feront pas votre vie sans stress - ne voudrions pas tous aimer un moyen de faire cette-BUT, ils vous aideront à prendre le contrôle sur votre stress, plutôt que de le laisser vous contrôler. Et cela se traduira par un ventre plus petit, moins de rides, plus d'énergie, une meilleure santé et une grande plus heureuse vous.

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!