La meilleure stratégie de perte de poids: perdre du poids rapidement

Nous avons tous entendu dire que "lent et stable" est le moyen intelligent de perdre du poids, non? Mais devinez quoi: c'est un mythe! Malgré la croyance populaire, perdre du poids rapidement est la meilleure façon d'aller. Les doigts dans le nez! Et pendant que je suis témoin de cela dans ma pratique pendant des années, la science a également montré que cela était vrai.

La science...

Dans un étude révolutionnaireLes chercheurs ont découvert que les personnes qui ont chuté la plupart des kilos au début de leur régime alimentaire ont perdu plus de poids par la marque de six mois que des démarreurs lents. En fait, les chercheurs ont trouvé une différence significative de comportement entre les groupes de perte de poids rapides et lents. Plus précisément, le groupe de perte de poids rapide a assisté à de nombreuses autres classes comportementales, a pris une manière moins de calories et accroît de manière significative leur activité physique. Alors qu'est-ce qui donne? Ce n'est pas ce que nous avons été amenés à croire.

Eh bien, je ne sais pas de toi, mais rien ne me motive plus que des résultats! Et c'est exactement ce que les chercheurs ont proposé dans le étude mentionné ci-dessus. La perte de poids rapide est beaucoup plus motivante. Il améliore rapidement votre qualité de vie ainsi que vos perspectives. Et cette étude J'ai constaté que lorsque des facteurs tels que l'apparence physique, la santé perçue, les niveaux d'énergie et l'image corporelle s'améliorent au cours des quatre premières semaines d'un programme de perte de poids, de meilleurs résultats sont plus probables à court et à long terme.

Mais attendez, une perte de poids initiale rapide signifie-t-elle que vous êtes plus susceptible de récupérer le poids?

Nan! Pas chez mes patients et pas selon la science. Parce que la même chose étude J'ai constaté que les participants au groupe de perte de poids rapide avaient une chance beaucoup plus élevée de maintenir le poids à long terme. Cinq fois plus susceptibles d'être exacts. Crazy, non? Eh bien, ce n'est pas la seule étude de ce genre.

Cette étude a également conclu qu'une perte de poids initiale plus rapide était associée à un meilleur entretien à long terme. Cette étude rapporté des conclusions similaires. Mais ils ont également noté l'importance de faire des changements de mode de vie, tels que manger plus sainement (pas seulement moins), gérer le stress et devenir plus actif physiquement. Et je ne pouvais pas être plus d'accord!

Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité

Maintenant, certains peuvent faire valoir que perdre du poids rapidement n'est pas en sécurité. Et cela peut être vrai si vous allez de manger un régime alimentaire de la malbouffe de 2000 calories à un régime alimentaire de 1500 calories de la malbouffe. Parce que les aliments transformés et rapides contiennent si peu de nutrition que c'est. Ce qui signifie que vous ne supportez pas votre corps avec les nutriments dont il a besoin de gérer la perte de poids en toute sécurité.

Vous risquez de perdre du poids, mais vous pouvez également jeter votre système hors de whack pendant que vous y êtes. Et ce n'est pas ce que tu veux! Au lieu de cela, vous souhaitez créer un déficit de calories avec l'aide des aliments de jeûne et de nutriments intermittents. Les aliments tels que le bouillon d'os et la poudre de protéines de collagène. Les deux sont faibles en calories, mais super nourrissants et satisfaisants.

En fait, c'est ce que mon nouveau livre-Le ventre de 10 jours Slimdown-Is tout sur. Il vous apprend à perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Pas à pas! Et je sais d'utiliser cette approche avec d'innombrables patients qui perdent du poids rapidement constituent une grande partie de leur succès.

Voici un commentaire que j'ai reçu d'un patient dont la réussite est présentée dans le livre:

"J'ai perdu beaucoup de poids dans les premiers jours ... 5 livres au cours des 2 premiers jours! La perte de poids initiale rapide était très motivante et je sais que c'est ce qui m'a aidé à pousser à travers les jours plus difficiles."

Et les avantages ne s'arrêtent pas là! Si vous suivez le plan, vous apprendrez également à faire tous ces changements importants que j'ai mentionnés ci-dessus. Ce qui crée la recette parfaite pour obtenir cette taille sexy et mince que vous ayez toujours voulu maintenant et la garder pour toujours. Donc, si vous êtes prêt à faire cette année votre année, ne manquez pas mon nouveau livre!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!