Avez-vous souvent l'impression de vous noyer dans un bassin de tâches et de défis écrasants? Est-ce que la pensée même de socialiser, ou même de sortir du lit vous apporte de l'anxiété ou des sautes d'humeur? Si vous réalisez que les petites choses de la vie ont commencé à se transformer en défis stressants qui semblent hors de votre portée, il est temps d'agir. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à blâmer le manque de sommeil ou trop d'articles sur votre liste de choses à faire pour votre blues? Il est peut-être temps de honnêtement évaluez combien de temps vous vous sentez déprimé et identifiez tous les domaines de votre vie qui souffrent; physiquement, émotionnellement et cognitivement. En apprenant comment reconnaître les différents signes et symptômes du stress chronique et en prenant des mesures pour réduire les effets nocifs, vous commencerez lentement votre voyage vers la santé. Si l' une pression constante dans votre vie vous fait vous sentir impuissant, désabusé, et complètement épuisé, vous pouvez être sur le chemin de épuisement. 

Qu'est-ce que Épuisement professionnel?

Épuisement est provoqué par un stress excessif et prolongé. Il provoque des sentiments d'impuissance, vous faisant vous sentir coincé dans un piège d'épuisement émotionnel, mental et physique constant. Épuisement peut provenir du sentiment d'être dépassé ou d'une incapacité à répondre aux normes ou aux attentes des autres. Il peut vous garder éveillé la nuit, chargé d " anxiété, et conduire à de mauvaises habitudes de sommeil. Cela peut vous aliéner de vos proches ou rendre chaque tâche inaccessible.

Pensez à la dernière fois que vous vous sentiez plein de motivation, d'énergie et d'espoir. Il a été un moment? Vous sentez-vous coincé sur le canapé, ne voulant pas quitter la maison pour dialoguer avec les autres ou accomplir des tâches? Épuisement peut effacer votre désir d'effectuer vos tâches quotidiennes régulières dans votre maison, social, et environnements de travail. Est-ce que cela commence à sembler trop familier? Jetons un coup d'œil à la façon dont ce processus commence par le stress et progresse dans une boule de neige de préoccupations.

Qu'est-ce que le Stress?

Votre corps est construit pour répondre à diverses demandes, y compris des situations potentiellement dangereuses. Le stress est la façon dont votre corps réagit et s'adapte à ces situations. Lorsque vous commencez à sentir ou même à percevoir une menace, les mécanismes de défense de votre corps déclenchent une réaction utile et automatique. Nous appelons cela notre réponse "combat ou fuite" ou “réponse au stress".”

 Mais à un certain moment, vous pouvez franchir un seuil qui fait que le stress cesse d'être utile. Il a le potentiel de devenir nocif pour votre santé, causant des dommages importants à votre humeur, productivité, et les relations, tout en créant mauvaises habitudes de sommeil, et réduire votre qualité de santé. Mais ce n'est pas tous mes amis. À mesure que votre stress devient chronique, vos systèmes créent des réactions qui peuvent entraîner des problèmes de santé encore plus graves. Les problèmes causés par un stress excessif peuvent inclure:

• Immune
• La dépression et l'anxiété
• Divers maux et douleurs dans tout votre corps
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Problèmes digestifs
• Affections cutanées, telles que l'eczéma ou les poussées d'acné
• Cardiopathie
• La préoccupation du poids
• Problèmes de reproduction
• Problèmes cognitifs tels que la perte de mémoire
• Fatigue surrénale

Qu'est-ce qui est Considéré Comme un Stress chronique?

Quand votre corps continue à se battre le stress chronique, vous perdez tout intérêt pour le monde qui vous entoure. Le stress chronique affecte votre système nerveux, conduisant à un état de désespoir, de négativité et d'impuissance. Le stress chronique peut affecter tous les domaines de votre vie dans tous les systèmes de votre corps. Vous pouvez trouver le stress chronique peut:

• Supprimer votre système immunitaire
• Entraîner des perturbations et des malaises dans votre système digestif
• Être responsable des problèmes liés aux systèmes de reproduction
• Vous mettre à un risque plus élevé de crise cardiaque et d'avc
• Accélérer le processus de vieillissement
• Provoquer des changements cognitifs dans votre cerveau, ce qui peut vous rendre plus sensible à la dépression, à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale
• Vous conduire sur la route à fatigue surrénale et épuisement
• De mauvaises habitudes de sommeil

Reconnaître les Signes de Stress Pouvant Mener à l'épuisement professionnel

L'une des choses les plus dangereuses à propos du stress est qu'il peut se faufiler sur vous avant de réaliser ce qui se passe. Croyez-moi quand je vous dis que ce n'est pas une route sur laquelle vous voulez vous retrouver. Cela peut commencer par un peu d'inquiétude au bureau ou à la maison avec les demandes de votre famille. Au fil du temps, vous développez mauvaises habitudes de sommeil et vous pousser un peu plus pour faire les choses tout en ignorant les signes de stress réel. Bientôt, vous vous habituez aux batailles quotidiennes, et même vous convaincre que c'est juste votre mode de vie habituel. Ce sentiment devient si familier; vous arrêtez de remarquer à quel point cela vous coûte cher. Et avant de le savoir, vous vous êtes creusé dans un trou qui semble trop raide pour en sortir. Mais il y a de l'espoir! Comprendre et apprendre à reconnaître une partie de la surcharge de stress typique les signes avant-coureurs et les symptômes peuvent vous aider à gérer ou même à prévenir cette horrible chute dans épuisement. Familiarisez-vous avec les différentes manifestations de épuisement. Demandez - vous si l'un de ces signes ou symptômes s'applique déjà à vous:

Symptômes émotionnels:

• Incapable de trouver le plaisir ou le bonheur, la dépression
• Anxiété
• De mauvaise humeur, irritable ou éprouvant facilement de la colère
• Sentiment d'être submergé, même avec les plus petites tâches
• Éprouvant souvent des sentiments de solitude et d'isolement
• Autres problèmes de santé mentale ou émotionnelle

Les symptômes cognitifs:

• La perte de mémoire
• Incapacité à se concentrer et manque de concentration
• Manque de jugement
• Regarder le monde sous un jour négatif
• Anxiété, pensées de course
• Un état d'inquiétude constant
• Les troubles du sommeil

Les symptômes physiques de la:

• Douleurs dans tout votre corps
• Diarrhée ou constipation inexplicable
• Nausées, étourdissements, désorientation
• Incapable d'expliquer les douleurs thoraciques, la fréquence cardiaque rapide, l'essoufflement
• Diminution ou perte de libido
• Souvent malade
• Épuisement inexplicable 

Symptômes comportementaux:

• Augmentation ou diminution extrême de l'appétit
• Mauvaises habitudes de sommeil, y compris trop ou pas assez de sommeil, incapable de dormir toute la nuit profondément
• Retrait des amis et de la famille
• Manque d'intérêt pour le travail ou les événements sociaux
• Repousser ou négliger les responsabilités
• Se fier à l'alcool, aux drogues ou à d'autres vices pour se détendre
• Développer des habitudes nerveuses
• Réduction de la productivité

Connaître les Signes et les Symptômes de l'Épuisement professionnel

Bien que le stress chronique puisse avoir des symptômes similaires, reconnaître que vous avez officiellement atteint l'épuisement professionnel est essentiel à votre santé. Atteindre l'épuisement professionnel est un processus progressif et souvent méconnaissable, se faufiler sur vous pendant la tourmente. Les signes et les symptômes sont subtils au début, alors savoir quoi rechercher peut être incroyablement bénéfique pour votre santé:

Signes physiques et symptômes d'épuisement professionnel

• Sensations de fatigue surrénale
• Système immunitaire faible et facilement malade
• Maux de tête, douleurs musculaires et articulaires inexplicables
• Changements drastiques dans votre appétit

Signes émotionnels et symptômes d'épuisement professionnel

• Sentiments extrêmes d'échec ou de faible estime de soi
• Sentiments de défaite, d'impuissance et de solitude
• Manque extrême de motivation
• Sentiments de négativité envers le travail et les engagements sociaux

Signes comportementaux et Symptômes d'épuisement professionnel

• Se retirer du travail et des responsabilités à la maison

• Retrait des amis et de la famille
• Procrastination extrême ou évitement des tâches quotidiennes
• Éviter le travail, le retard ou sauter tôt
• Utiliser de la nourriture, de l'alcool ou des drogues pour s'échapper
• Développer de mauvaises habitudes de sommeil

Reconnaître les différences Entre le Stress et l'épuisement professionnel

Vous ne savez pas trop où vous tombez? Vous n'êtes pas seul. Le passage progressif du stress chronique à épuisement peut rendre difficile la distinction entre les deux, alors décomposons-le un peu.

Pensez stress “trop" et burnout comme " pas assez."Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez ressentir trop de pression pour effectuer des tâches et atteindre des objectifs. L'épuisement professionnel vous laissera vide sans suffisamment d'espoir, de motivation pour essayer ou de sentiment qu'il ne vous reste plus rien à donner. Même sous un stress extrême, vous êtes toujours en mesure d'envisager une lumière au bout du tunnel. Il y a une lueur d'espoir, et vous voyez une issue possible. Voici quelques comparaisons pratiques pour évaluer où vous pourriez tomber:                                

Quels sont les signes de stress?

• Excessive de l'engagement
• Hypersensible, trop émotif
• Hyperactif, élevant toutes les tâches à urgent
• La perte d'énergie, fatigue surrénale
• Anxiété
• Symptômes principalement physiques

Quels sont les signes de l'épuisement professionnel?

• Désengagement
• Souvent engourdi aux émotions
• Sentiments d'extrême impuissant et désespéré
• Diminution extrême de la motivation
• Dépression et détachement des autres
• Symptômes principalement émotionnels

Qu'est-ce que la fatigue surrénale?

Vous pouvez souvent entendre le terme “fatigue surrénale" et les arguments qui l'entourent. Alors, plongeons plus profondément dans fatigue surrénale. Bien qu'il ne soit pas cliniquement reconnu comme un diagnostic, fatigue surrénale décrit un groupe de symptômes non spécifiques. Cela peut inclure diverses douleurs corporelles, épuisement, nervosité, mauvaises habitudes de sommeil, et divers problèmes digestifs. Fatigue surrénale peut être une condition découlant des glandes surrénales ne produisant pas assez d'hormones, mais se surexcitant tout en essayant. Les longues batailles avec le stress mental, émotionnel et physique sont souvent un lien commun avec fatigue surrénale. 

Les hormones produites par vos glandes surrénales sont responsables de la gestion de l'inflammation et aident à maintenir votre métabolisme. Ils agissent pour réguler votre équilibre en sel et en eau, votre pression artérielle et vos niveaux de stress lors de vos réactions de combat ou de fuite.

Bien qu'il ne s'agisse pas actuellement d'un diagnostic médical officiel, certaines conditions peuvent affecter négativement vos glandes surrénales et méritent certainement d'être notées:

Quels sont les symptômes et les Signes de Fatigue surrénale?

• Fatigue extrême
• Mauvaises habitudes de sommeil, y compris la difficulté à se réveiller
• Envies inexplicables de sel et de sucre
• Perte de poids inexplicable
• Dépendance excessive à la caféine ou à d'autres stimulants
• Divers problèmes digestifs inexplicables

Je sais ce que vous devez penser. Cela semble être une liste terriblement générique - mais il est utile de garder un œil sur ces signes, car ils peuvent conduire à des types de maladies plus graves. Si vous ressentez de nombreux signes de stress chronique ou si vous savez que vous avez déjà atteint l'épuisement professionnel, fatigue surrénale peut vous aider à comprendre vos symptômes.

Fatigue surrénale théories expliquent que vos glandes surrénales activer sous la contrainte. Le stress à long terme provoque la fatigue de vos glandes et la sensation d'incapacité à gérer les demandes de votre corps. Pensez à votre environnement de travail. Votre travail vous cause-t-il un stress élevé? Êtes-vous un parent seul, travailleur posté, ou premier intervenant? Vous pourriez être plus à risque de souffrir de fatigue surrénale en raison des exigences stressantes de vos attentes professionnelles.

Problèmes de Santé Possibles Dus à Fatigue Surrénale

L'insuffisance surrénale se produit lorsque les glandes surrénales ne libèrent pas suffisamment d'hormones, y compris le cortisol. Cela peut conduire à des:

• Affaiblissement des muscles
• Amaigrissement
• La fatigue continue
• Cycles menstruels irréguliers
• Douleurs abdominales, nausées et diarrhée
• Problèmes de pression artérielle
• Agitation et dépression
• Hypoglycémie

La fatigue surrénale peut-elle mettre la vie en danger?

Soyez conscient de vos symptômes persistants. Dans les cas extrêmes, l'insuffisance surrénale peut entraîner des symptômes potentiellement mortels, notamment:

• Douleur intense dans le bas du dos, les jambes ou l'abdomen provoquée soudainement
• Épisodes sévères de diarrhée ou de vomissements
• Déshydratation
• La perte de conscience

Comment Puis-Je Gérer L'Épuisement Professionnel?

Si vous avez passé du temps avec moi, vous savez à quel point je suis un fervent croyant os bouillon. Avec de nombreux bienfaits, il est difficile de nier les effets positifs sur le corps. En travaillant pour nettoyer de l'intérieur, le bouillon d'os est idéal pour combattre mauvaises habitudes de sommeil, l'inflammation, et fatigue surrénale. 

Le bouillon d'os fournit à votre corps les vitamines et les nutriments essentiels nécessaires pour cibler de nombreux symptômes qui épuisement causes, y compris:

• Gain de poids
• Humeur
• L'anxiété et la dépression
• La fatigue chronique
• Douleur dans tout votre corps
• Les conditions de la peau, comme l'eczéma
• Cardiopathie
• Problèmes digestifs, y compris ballonnements et fuites intestinales
• Mauvaises habitudes de sommeil

Ce Qui Rend les Ingrédients de Bouillon d'os Parfaits Épuisement La Solution?

Le bouillon d'os est un agent de guérison capable d'apaiser et de guérir les maladies, les irritations et les maladies causées par l'inflammation. Les ingrédients incroyables du bouillon d'os ciblent et traitent votre bien-être physique et mental. Des acides aminés essentiels au collagène, c'est un choix nourrissant et naturel. Les pouvoirs incroyables du bouillon d'os viennent de:

• Antioxydants
• Les Anti-inflammatoires
• Vitamine
• Fibre
• Nettoyer la protéine
• Collagène

En tant qu'aide naturelle au sommeil, le bouillon d'os peut aider à combattre ceux-ci mauvaises habitudes de sommeil vous avez été le développement de épuisement. Il contient la glycine, ce qui contribue vous dormez profondément et vous réveillez pour vous sentir rafraîchi. En réduisant l'inflammation, votre tube digestif peut se reposer, tandis que les propriétés apaisantes du bouillon osseux agissent sur guérir et réparer. Comme le bouillon d'os élimine ces toxines désagréables, vos réparations intestinales transmettent les avantages en diminuant le ballonnement, en guérissant l'intestin qui fuit, en restaurant l'énergie pour soulager la fatigue chronique. Votre humeur se lèvera tandis que l'anxiété, la dépression et vos sentiments de désespoir s'estomperont. Avec l'abondance de nutriments essentiels, le bouillon d'os reconstitue, votre corps fera l'expérience un nettoyer, à la différence de tout autre. Vous vous sentirez rafraîchi, rajeuni et restauré comme jamais auparavant!

N'est-il pas temps que tu recommences à te sentir comme toi? Ne méritez-vous pas de vous débarrasser de la mauvaises habitudes de sommeil, malaises digestifs, et inquiétude inutile? Nous allons soulever le poids de épuisement et le stress chronique qui afflige vos routines quotidiennes. En commençant par votre nutrition, nous pouvons apporter une étincelle rafraîchissante et énergisante dans votre vie. Découvrez comment vous pouvez reprendre votre santé, revitaliser vos ambitions et VOUS restaurer!

Continuez à penser grand et à vivre AUDACIEUX!