Ces super fruits exotiques correspondent - ils à leur propagande?

Si vous êtes intéressé par une bonne nutrition, je suppose que vous avez commencé à manger des fruits comme les bleuets, les pamplemousses, les kiwis et les grenades.Peut - être que vous ajoutez Un.çUn.í Il y a aussi du Lycium barbarum dans votre milkshake.Mais avez - vous vérifié certains fruits vraiment exotiques qui sont apparus récemment dans les magasins d'aliments de santé, les marchés ethniques et les restaurants?

Beaucoup de ces fruits intéressants se sont avérés délicieux et sains.Aujourd'hui, je vais jeter un coup d'oeil à l'efficacité nutritive des 8 super fruits dont les clients de la mode ont beaucoup parlé et vous dire ce que vous pouvez manger régulièrement et ce que vous devriez manger moins.

Du miel d'ananas.

Le miel d'ananas est le plus grand fruit au monde et peut peser jusqu'à 100 livres.Cependant, ceux que vous trouverez sur les marchés asiatiques ou dans les magasins d'aliments de santé sont beaucoup plus petits, environ 10 à 20 livres. L'extérieur d'un miel d'ananas mûr est vert, brun jaunâtre et concave.

La chair à l'intérieur est jaune et elle a le goût d'un amant qui dit: "comme un ananas, une banane, et un paquet juteux de colle de fruits donne naissance à un enfant." Cependant, cuit, c'est une histoire complètement différente;Avec des épices et des sauces appropriées, le miel d'ananas est en fait un excellent substitut à la viande. Que vous mangiez du miel d'ananas cuit ou Cru, c'est de la dynamite nutritive.Il vous donne une bonne dose de protéines ainsi que des vitamines A, C et plusieurs vitamines B.

Il est également riche en potassium, magnésium et fer, ainsi qu'en lutéine et en Zéaxanthine, ce qui aide à garder les yeux en bonne santé.De plus, c'est une bonne source de fibres. Au fait, ne le jetez pas. Grandes graines de miel d'ananasVous pouvez le faire cuire (un peu comme une pomme de terre).

Ils ont beaucoup d'aliments sains Amidon « résistant». Si vous êtes nouveau au miel d'ananas, voici deux conseils.Tout d'abord, lors de la sélection du miel d'ananas, ne le confondez pas avec le durian, un fruit qui a une apparence similaire et qui est bon pour vous aussi, mais qui a une odeur terrible (décrite comme "comme un cadavre en décomposition") que la plupart des gens n'aiment pas.Deuxièmement, essuyez le couteau et les mains avec de l'huile de coco avant de couper le miel d'ananas.Le fruit est très "collant" et l'huile aide à empêcher le jus de coller.

Des cerises aux aiguilles.

Ces petites choses mignonnes que vous pouvez manger, comme les cerises ordinaires, contiennent des produits chimiques Inhibe fortement la formation de produits finaux avancés de glycosylation, ou âge- des composés qui font vieillir rapidement votre visage et votre corps.En outre, ils peuvent Aide à prévenir l'hyperglycémie Après le repas.Ils sont également riches en antioxydants anticancéreux et vous fournissent du potassium et des vitamines du Groupe B.

Plus important encore, les cerises à aiguilles sont plus riches en vitamine C que les autres fruits.En plus d'améliorer votre fonction immunitaire, La vitamine C est la clé de la synthèse du collagène lisse de la peau. Les cerises d'acerola sont trop périssables pour être livrées aux magasins, mais vous pouvez les trouver sur les marchés agricoles ou les acheter sous forme de poudre ou de purée et les ajouter au smoothie.Si vous vivez dans un endroit aussi chaud que le Texas ou la Floride, envisagez de planter votre propre cerisier à aiguilles!

Gourde amère.

Ce fruit Asiatique apparaît parfois dans le panier Couper en morceauxIl y a de bonnes raisons, car c'est un peu difficile.Cru, ça a un goût amer.Cependant, l'ajouter à un plat frit peut atténuer son arôme ridé.Si le melon lui - même est trop pour vous, cherchez du thé au melon amer sur le marché asiatique.

Bien que le melon amer soit certainement un goût acquis, il mérite d'être salué comme un super fruit parce qu'il contient des produits chimiques qui peuvent Diminution de la résistance à l’insuline. (En fait, si vous êtes diabétique, vous voudrez l'introduire soigneusement dans votre alimentation pour vous assurer qu'il ne vous hypoglycémie pas.) en outre, la gourde amère est Un puissant gardien Je l'ai déjà dit.Encore?Il contient également des produits chimiques Aider à lutter contre l'obésité.

Pamplemousse.

Ce gros fruit jaune - Vert ressemble à un pamplemousse stéroïdien pesant jusqu'à 4 livres.Il est en fait l'ancêtre du pamplemousse (un hybride de pamplemousse et d'orange douce) et son nom scientifique est Agrumes Parce que c'est le plus grand agrumes de la planète.

Le pamplemousse a un goût plus doux et plus doux que le pamplemousse, donc c'est un bon choix si vous pensez que le pamplemousse est un peu trop confiant pour vos papilles gustatives.Mais soyez prêt: il faut un peu de travail pour manger un pamplemousse parce que sa peau est beaucoup plus épaisse que les autres agrumes. Comme les autres agrumes, le pamplemousse est riche en vitamine C et en fibres.Comme le pamplemousse, ils contiennent des ingrédients qui brûlent les graisses NUT Cartoon- a Excellente nutrition lombaire Ça me plaît.

Bambou de montagne.

Ce fruit violet de la taille d'une prune est riche en nutriments parce que sa peau est riche en phytonutriments anticancéreux appelés flavonoïdes.Malheureusement, si vous le mordez, sa peau a un goût désagréable, mais vous pouvez l'acheter en complément Peau de bambou, et ajouter à certains jus de bambou (Vérifiez l'étiquette pour voir si le fruit entier est inclus et n'oubliez pas d'utiliser seulement de très petites quantités de jus).

Les fruits de la mangue vous fournissent une grande quantité de fibres, de vitamine C et de minéraux avec un goût délicieux;En fait, la légende dit que la reine Victoria a offert une récompense de 100 livres à quiconque pouvait lui apporter du bambou frais. Le bambou de montagne est délicieux;Il suffit de gratter la coquille et de tourner son côté avec la paume de votre main, et elle s'ouvre pour révéler la chair blanche.Les fans comparent le goût de la mangue aux pêches, aux agrumes, aux raisins et aux pommes.

Un dragon de feu.

Type TSon beau fruit - beau rouge avec des pointes pointues en forme de feuille - est en fait le fruit d'un cactus.Vous pouvez également rencontrer une variété jaune avec une surface rugueuse.) sous l'aspect exotique des fruits de dragon de feu, vous trouverez de la chair douce, douce, blanche ou rouge parsemée de graines noires. Les fruits de pyrosanthe sont riches en fibres, phytonutriments, vitamine C, carotène, vitamines B, fer, calcium et phosphore. Ces petites graines sont riches en acides gras sains qui peuvent Composition 50% de la teneur en semences

Red Maudan.

J'aime ce fruit fou de la taille d'une balle de golf. Il est rouge vif et est couvert de pointes rouges et vertes qui donnent l'impression qu'il mange des fruits Vraiment. Les cheveux ne vont pas bien aujourd'hui. Une fois que vous avez dépassé la coiffure sauvage de redmoutan, vous trouverez une viande blanche sucrée qui a un goût de litchi.Le cru est délicieux et vous pouvez l'ajouter au curry ou à la crème glacée.Bien qu'il soit moins nutritif que les autres fruits connus sous le nom de superfruit, il est une bonne source de fibres, de magnésium, de potassium et de calcium.Il est intéressant de noter que les scientifiques ont rapporté que la coquille de ce fruit pourrait avoir un aspect impressionnant Propriétés anticancéreuses et amaigrissantes.

Passionflower.

Ce fruit rond, généralement violet ou jaune (bien qu'il existe des centaines d'espèces), est très bon pour vous.Il est riche en fibres, antioxydants, vitamines A et c, vitamine B, fer, magnésium, phosphore, potassium et cuivre. De plus, la passionflower a une caractéristique surprenante qui la rend populaire avant que beaucoup de gens se couchent.Non, ça ne te rend pas plus passionné!Au lieu de cela, il vous permet de dormir plus tranquillement.C'est parce qu'il contient une sorte de Alcaloïde de hareng Il a des effets sédatifs et anti - anxieux. Il n'est pas toujours facile de trouver ces délicieux fruits.Si vous ne pouvez pas les rafraîchir, cherchez - les sous forme de boue.

Rappel: Rappelez - vous les hydrates de carbone

Tous ces fruits sont nutritifs et méritent une place dans votre menu.Cependant, voici un avertissement: tous les fruits contiennent des hydrates de carbone, et certains contiennent C'est trop. Glucides.Plus les fruits contiennent d'hydrates de carbone, plus vous devez être prudent. Voici l'accumulation de ces huit super fruits sur l'échelle des glucides:

  • La gourde amère a une faible teneur en glucides, donc vous pouvez la manger quand vous voulez.Sérieusement, ce n'est pas un fruit que vous voulez trop manger - un peu de nourriture peut être très utile!)
  • Comparativement à la plupart des fruits, les pamplemousses, les cerises à aiguilles et les fruits de pyrosanthes ont une teneur en glucides assez faible.Une fois que vous avez un plan de maintenance, vous pouvez en profiter une ou deux fois par jour.Accrochez - vous à la moitié d'un pamplemousse, à la moitié d'un dragon de feu ou à une petite portion de purée ou de poudre de cerise aux aiguilles.
  • Le bambou de montagne et le carthame sont très riches en glucides, donc ils devraient être un aliment rare (et très petit).
  • Le miel d'ananas et la passionflower sont extrêmement riches en glucides.Gardez - les quand vous avez vraiment besoin de carburant supplémentaire, par exemple les jours d'exercice intense.

Suivez ces lignes directrices et vous pourrez profiter de tous les goûts et de la force nutritive de ces superfruits branchés tout en maintenant votre glycémie basse et votre taille mince!

Pensez avec audace, vivez avec audace!