Votre corps dispose d'un système de détoxication et d'antioxydation pour éliminer les toxines et protéger vos cellules des dommages.Vos cellules savent aussi comment rester propres.Mais ton corps ne peut pas le faire seul.Il a besoin de votre soutien pour que ces choses arrivent efficacement et efficacement.Votre corps ne peut subir tant d'abus que si ses propres mécanismes de purification et de désintoxication ne sont pas hors de contrôle. Soyons réalistes.Dans le monde d'aujourd'hui, votre corps est confronté à de nombreux défis chaque jour.

Par exemple, nous sommes souvent bombardés de toxines.Certaines hormones comme la nôtre peuvent causer des maladies liées aux hormones, comme le cancer du sein.Certains peuvent affecter la fonction cognitive, ce qui entraîne une perte de mémoire.Il y en a d'autres qui provoquent une inflammation et un stress oxydatif qui peuvent vous faire vous sentir fatigué, trop gras dans l'abdomen, rides, douleur, et plus encore! Il est également intéressant de noter que certaines de ces toxines sont liposolubles.

Ça veut dire qu'ils s'accumulent dans votre graisse.Peut être libéré lorsque vous perdez du poids.C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles perdre du poids rapidement est nocif.Vous devez d'abord préparer votre corps pour traiter efficacement ces toxines. De plus, le stress chronique, les carences nutritionnelles et le manque de sommeil sont courants.Tout cela défie votre corps à bien des égards.Vous ne pouvez pas toujours surcharger votre corps avec des toxines et vous attendre à ce que votre foie soit toujours en forme.C'est comme si tu ne pouvais pas dormir trois heures par nuit et être énergisé le lendemain. Mais toutes les insultes ne sont pas causées par la société moderne.

Certains sont le résultat de processus biologiques normaux.Par exemple, vos cellules sont comme de petites machines.Quand ils font des affaires, ils produisent des radicaux libres.Ils peuvent causer des déchets.Divers composants cellulaires s'usent. Donc, si vous voulez avoir l'air et se sentir mieux, la propreté est nécessaire.Mais ce n'est pas ce que tu crois.Je n'aime pas le jeûne, le nettoyage des jus ou le nettoyage irritant du côlon pendant plusieurs jours.

Bien qu'elles puissent aider à éliminer les toxines et à « réinitialiser » certains de vos systèmes, elles ne s'appliquent pas à la plupart d'entre nous.Leur caractère restrictif les rend difficiles à suivre et à compléter.De plus, ces avantages ne sont que temporaires.Une fois la purge terminée, les choses redeviendront comme avant. Entrez dans ma pratique simple de « nettoyage quotidien » et donnez à votre corps le soutien dont il a besoin quotidiennement pour soutenir la détoxification, prévenir les dommages cellulaires et nettoyer les débris cellulaires.Pour vous aider à devenir mince, vieillir gracieusement, vivre longtemps et en bonne santé. Donc, si tu veux tout ça, ce que tu dois faire, c'est... Pas à pas.

Étape 1: réduire l'exposition aux substances toxiques

En effet, les toxines sont partout.Ils sont présents dans l'air, l'eau, le sol, les aliments, les nettoyants de maison, les soins personnels, les soins de la peau et les cosmétiques.On ne peut pas les éviter complètement.Je ne suggère pas non plus de vivre dans la peur.Mais je vous suggère de réduire au minimum l'exposition.Réduisez la charge corporelle et gardez votre système de désintoxication en bon état de fonctionnement.Voici quelques étapes simples qui peuvent faire une grande différence.

Investir dans un filtre à eau de haute qualité.

Malgré les règlements visant à s'assurer que notre eau est potable, les toxines peuvent encore s'échapper des fissures.De plus, comme l'eau fait partie de votre vie quotidienne (ou du moins devrait l'être), une exposition prolongée à de faibles doses peut être nocive.Certaines toxines se coincent dans la graisse, d'autres dans votre cerveau.Oh, mon Dieu! Une fois que ces toxines atteignent une certaine concentration dans votre corps, vous pouvez commencer à remarquer les symptômes.Les symptômes que vous éprouvez dépendent de votre âge.

Par exemple, une exposition prénatale peut:Influence sur la croissance et le développement- Oui.Et quand vous êtes adulte,Augmentation du risque de maladie OuAccélérer le vieillissement du cerveau et la perte de mémoire. Voici quelques - unes des toxines qui doivent être notées dans notre approvisionnement en eau:

• Plomb
• Cuivre
• Aluminium
• Arsenic
• Cadmium
• Pesticides
• Désinfectants (c. - à - D. chlore, chloramine, brome)
• Acrylamide
• Bisphénol A (Bpa)

De nombreuses études Ça montre que ces substances sont toxiques pour le cerveau.Infertilité, cancer et maladies cardiaques Il est également lié aux contaminants de l'eau. De plus, bien qu'un produit chimique ne soit peut - être pas si mauvais en soi, nous ne savons pas ce qui se passe lorsque nous sommes exposés à son mélange.Alors je préférerais que tu fasses attention plutôt que de regretter!

Si vous vivez dans une ville ou à proximité d'une rue ou d'une autoroute achalandée, achetez un filtre à air.

Les toxines dans l'air peuvent être le déclencheur de nombreux facteurs environnementaux qui affectent votre santé Poumons, peau, cerveau, cœur, yeux, même vos émotions. Mais ne vous enfermez pas à l'intérieur.Prenez des mesures simples comme Investir dans un filtre à air pour réduire votre exposition.

Mangez des aliments riches en aliments naturels plutôt que des aliments transformés et emballés.

Parce que ton corps n'est pas fait pour manger des ordures.Point final. Les déchets alimentaires transformés ont peu de valeur nutritive.Une consommation excessive peut entraîner une sous - alimentation.Votre corps ne peut pas détoxifier sans certains nutriments. En outre, les aliments transformés contiennent des céréales raffinées et du sucre, des graisses trans, des huiles végétales putrides et des arômes artificiels, des conservateurs et des édulcorants.C'est de la soupe toxique!Ces toxines peuvent entraîner une prise de poids, une inflammation, une peau foncée, etc.C'est comme rouler à pleine vitesse dans un vieux train. Il convient également de mentionner que les céréales raffinées et le sucre peuvent augmenter les taux d'hyperglycémie et d'insuline.Il est toxique pour l'organisme lorsqu'il est chronique.

Par exemple, ils provoquent un stress oxydatif et une inflammation qui augmentent le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Alors mets les ordures sur l'étagère.Mangez plus de fruits, de légumes, de noix, de graines, de poissons sauvages et d'oeufs, de viande et de volaille élevés dans les pâturages.Tous ces aliments sont disponiblesAntioxydants- Oui.Afin de prévenir les dommages causés aux cellules par les toxines internes et externes, un flux constant d'antioxydants est nécessaire.

Dans la mesure du possible, choisir des aliments biologiques afin de réduire le risque de maladies causées par les pesticides.

Les dangers des pesticides dépendent en grande partie de votre niveau d'exposition et de votre état de santé actuel.Par conséquent, bien que les pesticides puissent être métabolisés et excrétés par l'organisme, ils peuvent également être absorbés par l'organisme.Stockage ou accumulation dans la graisse- Oui.Pesticides etProblèmes de santé Il est associé à la peau, au tractus gastro - intestinal, aux hormones, à la reproduction, au cerveau et au système respiratoire.Et ils ont aussiAugmenter le risque de développer un cancer.

- moi.Si vous avez des problèmes avec votre budget, consultez le Groupe de travail sur l'environnement (GTE). Sale douzaine.- Oui.Il s'agit d'une liste de produits agricoles contenant les concentrations les plus élevées de pesticides.Les fraises, les épinards et les choux de Bruxelles figurent en tête de liste cette année.Il est donc au moins utile de s'en tenir aux 12 variétés biologiques de fruits et légumes. D'autre part, EWG a également publiéPropre et propre 15- Oui.Ces aliments contiennent de faibles niveaux de pesticides et, si nécessaire, sont les plus sûrs à acheter régulièrement.La liste de cette année comprend les avocats, le maïs sucré et les ananas.

Utilisez des produits de soins de la peau plus sûrs et des nettoyants ménagers.

Un gros problème avec les produits de soin de la peau et de nettoyage est que nous ne connaissons pas toujours la formule exacte.Par exemple, les fabricants ajoutent habituellement des « épices » à leurs produits.Ça a l'air bien, non?Parce qu'on veut tous quelque chose de bon.Mais le problème, c'est que...Ce n'est qu'un groupe soigneusement sélectionné de scientifiques qui savent ce qu'il y a dans ce parfum. Ce que nous avons appris, c'est que beaucoup de parfums contiennent des PHTALATES.Les produits chimiques désagréables perturbent vos hormones!Ils peuvent bloquerReproduction EtCroissance et développement- Oui.Et même les étudierObésité et diabète de type 2.

Pour des raisons de sécurité, évitez les parfums et les produits parfumés.Cela comprend les désodorisants d'air.Au lieu de cela, envisagez d'émettre de l'huile essentielle pour rafraîchir l'air de votre maison. Pour plus d'aide, consultez leBase de données sur les couches profondes de la peau Recherche de produits de soins de la peau et de cosmétiques plus sûrsLignes directrices pour le nettoyage sanitaire Les produits de nettoyage les plus sûrs.

Évitez de stocker et de chauffer les aliments dans du plastique.

Si possible, utilisez vos propres sacs pour acheter du verre ou de la vaisselle en vrac. Le plastique est fait de pétrole et d'autres produits chimiques.En fait, on estime quePlus de 900 Les produits chimiques sont liés à la fabrication de plastiques.Et 63 Certains d'entre eux sont les plus dangereux lorsqu'il s'agit de santé humaine. Le bisphénol A (également connu sous le nom de Bpa) est un produit chimique plastique courant dont vous avez probablement entendu parler.Oui, certains plastiques ne l'ont pas maintenant.Mais comme je viens de le partager, il y a beaucoup d'autres produits chimiques qui nécessitent une attention particulière.

Comme PBT, BHT, BHA, bps et BPF.Tu vois ce que je veux dire!Certains additifs plastiques sont même fabriqués à partir de métaux lourds, y compris le mercure et le plomb. Ces produits chimiques ont été démontrésPénétration dans les aliments, les boissons et les produits de soins de la peau- Oui.C'est comme ça qu'ils sont entrés. Alors pourquoi prendre des risques?Les solutions de rechange les plus sûres sont le verre, l'acier inoxydable et le silicone.

Évitez les casseroles non adhésives et les ustensiles de cuisson en aluminium.

Le polytétrafluoroéthylène et d'autres revêtements non adhésifs similaires sont fabriqués à partir de produits chimiques perfluorés (PFC) qui dégagent des fumées toxiques lorsqu'ils sont chauffés.En 2006, l'Agence de protection de l'environnement des États - Unis a annoncé qu'un SPFO particulier était probablement cancérogène pour l'homme.En conséquence, le SPFO a été remplacé par d'autres produits chimiques.Toutefois, on soupçonne que ces solutions de rechangeEffets similaires.

En outre, à certaines températures, en particulier lors de la cuisson des aliments acides,Il a été démontré que l'aluminium peut être transféré des ustensiles de cuisson aux aliments.- Oui.Bien que la science continue de croître dans ce domaine,Augmentation de la teneur en aluminium du cerveau associée à la maladie d'Alzheimer.

Limiter la consommation d'alcool.

C'est une question sans réfléchir.L'alcool est toxique pour votre foie.Votre foie est la clé de la désintoxication.De plus, quand vous êtes ivre, vous êtes plus susceptible d'être exposé à d'autres toxines. Buvez un verre de vin ou un cocktail.Ne buvez jamais à jeun. Il convient également de mentionner que l'utilisation excessive de médicaments en vente libre (OTC) peut également être toxique.Par exemple, les anti - Inflammatoires Non Stéroïdiens (ains) sont des médicaments connus pour causer des troubles digestifs et même la mort.Détruisez vos intestins..

Étape 2: maintenir l'humidité

Votre corps se compose principalement d'eau.Environ 60%.Toutes vos cellules dépendent de l'eau pour fonctionner correctement.De plus, lorsque votre corps neutralise les toxines, il dépend de l'eau pour les évacuer à travers votre urine. Une défécation régulière est également nécessaire pour éliminer les « déchets » inutiles de votre corps.L'hydratation, les fibres et l'exercice sont trois facteurs clés pour maintenir l'exercice. Si vous n'aimez pas l'eau bouillie, ne vous inquiétez pas.Il existe de nombreuses façons saines d'obtenir suffisamment de liquide.

Je suggère de faire du café, du thé et de la soupe aux os avec de l'eau filtrée.La chasse d'eau aux fruits est également délicieuse. En parlant de détoxication, je recommande particulièrement le thé au Chardon de lait.Le Chardon laitier est une plante qui contient des antioxydants efficaces.Mais on pense aussi que ces composésPrévenir l'accumulation de substances toxiques dans le foie.

Étape 3: buvez un smoothie vert nutritif chaque jour

Le smoothie vert peut être un excellent moyen d'emballer des tonnes de nutriments pour un repas.Voici quelques - uns de mes ingrédients préférés, qui ont bon goût et sont très propres.

• Avocat C'est une excellente source de fibres et de graisses saines.Les deux vous aident à garder vos règles.L'avocat contient également du glutathion et de la vitamine E, qui sont essentielsGlutathion Synthèse.Qu'est - ce qui est spécial avec le glutathion?C'est l'antioxydant principal de votre corps.Il est étroitement lié à la désintoxication.Il protège également votre foie des dommages car il filtre les toxines de votre sang.
• épinards Est le moteur de la nutrition.Il est riche en vitamines du Groupe B et en magnésium, deux vitamines essentielles à la fabrication du glutathion.En outre, il contient une autre vitamine C puissanteAntioxydants- Oui.Vous voyez, les radicaux libres produits lors de la détoxification, s'ils ne sont pas rapidement neutralisés, peuvent endommager vos cellules.C'est exactement ce que font les antioxydants.
• Huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) Contient de l'acide octanoïque, précurseur de l'acide α - thiooctanoïque.L'acide α - thiooctanoïque aide à récupérer le glutathion et soutient la production d'énergie dans vos cellules en tant qu'antioxydant puissant.Si vous n'aimez pas l'huile MCT, l'huile de coco et le lait de coco en conserve entier contiennent également de l'acide octanoïque.
• Poudre de collagène C'est une excellente source d'acides aminés et une composante des protéines.Les protéines forment la structure intracellulaire responsable de l'enlèvement des fragments cellulaires.Ils forment également des enzymes nécessaires à toutes les réactions biologiques.De plus, les acides aminés sont utilisés pour aider à éliminer les toxines de l'organisme.Surtout ceux trouvés dans le collagène.Voir monBoutique en ligne Convient à toutes sortes de poudre de collagène pour faire un excellent milkshake et smoothie.
• Baies Riche en antioxydants et en fibres.De plus, ils sont relativement faibles en sucre et ont un bon goût.
• Beurre d'amande Est une source saine de graisse.Il est également riche en Vitamin E E, un antioxydant et un Nutriment essentiel à la synthèse du glutathion.
• Super Food Powder Par exemple, le baobab, le camcamcam, le cacao et l'AKAI ajoutent de la nutrition au smoothie.De plus, ils sont riches en antioxydants et protègent votre corps tout en se nettoyant.

Étape 4: Supplément de vitamines composées de haute qualité

J'aimerais pouvoir dire que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin de la nourriture.Mais l'agriculture industrielle a épuisé les éléments nutritifs essentiels de nos sols.Cela signifie que la densité nutritionnelle de nos aliments est inférieure à ce qu'elle était auparavant.De plus, nos besoins nutritionnels sont plus élevés que jamais, car notre corps est constamment bombardé de toxines.Je recommande donc une Multivitamine de haute qualité comme assurance, mais pas comme substitut à une alimentation saine. Voici quelques - uns des principaux éléments nutritifs nécessaires à la détoxification:

• Vitamine A
• Vitamines du Groupe B (c. - à - D. B6, B12, acide folique)
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Magnésium
• Sélénium
• Zinc
• Manganèse

La plupart de ces nutriments sont utilisés dans la fabrication du glutathion ou d'autres antioxydants tels que la Superoxyde dismutase, la métallothionéine et le coenzyme Q10.Tout ce qui est nécessaire pour nettoyer le corps.De plus, de nombreux nutriments sont eux - mêmes des antioxydants, comme les vitamines A, C, E, sélénium et zinc.

Étape 5: guérir vos intestins

Malheureusement, la plupart des gens ont maintenant une mauvaise santé intestinale en raison des toxines, du stress et de l'insomnie.Lorsque l'intégrité de la paroi de votre intestin est compromise, les toxines et les agents pathogènes « fuient » dans votre sang et ne se propagent pas par le sang. Il est donc nécessaire de guérir vos intestins.De plus, avoir une armée de bactéries intestinales saines peut fournir une protection. Boire de la soupe aux os et manger des aliments fermentés tous les jours est ma priorité.Mais devine quoi?Toutes les autres étapes de cet article aideront également à guérir votre estomac et vos intestins.

Étape 6: réduire le stress

Il est bien connu que le stress, en particulier le stress chronique, peut avoir des effets négatifs sur votre corps et votre esprit.Vous voyez, le stress libère des produits chimiques (également appelés hormones) dans votre corps.Ces produits chimiques sont toxiques. Prenons par exemple le cortisol.Des niveaux élevés de cortisol à long termeVieillissement accéléré- Oui.C'est inflammatoire.Elle peut endommager le cerveau et entraîner une prise de poids, de la douleur, de la dépression, de l'anxiété, de l'insomnie et de la démence.Non, merci! Celui - ci.Apprendre Les taux de cortisol étaient significativement plus élevés chez les patients atteints de foie gras non alcoolique (nafld) que chez les témoins.Cela suggère que le stress chronique peut même augmenter votre risque de maladie du foie. Les autres hormones libérées sous pression sont les catécholamines.

Vous avez peut - être entendu parler d'adrénaline.Il accélère votre rythme cardiaque, augmente votre pression artérielle et vous protège des dangers.Si le stress n'est pas chronique, ça n'a pas d'importance.Parce que le rythme cardiaque rapide et l'hypertension peuvent éventuellement endommager votre système cardiovasculaire. Il convient également de mentionner que le stress peut affecter votre comportement.Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d'atteindre une pinte de glace ou une bouteille de vin.J'ai raison? Donc je pense que c'est clair.Le stress est nocif.

Trouvez des passe - temps et des pratiques qui aident à réduire le stress.Comme la méditation, le yoga, les randonnées, les journaux intimes, le jardinage et la psychothérapie.Parfois, un changement d'état d'esprit peut aider.Par exemple, ne vous inquiétez pas avant que quelque chose arrive.Parce que ça t'inquiète deux fois. Pour plus de conseils sur le soulagement du stress, voirCet article.

Étape 7: faire de l'exercice et transpirer

L'exercice et une alimentation saine sont tout aussi importants pour la désintoxication.Ça aide.Continue. Passez en douceur dans votre tube digestif.Elle aussi.Améliorer l'activité du glutathion- Oui.Et ce spécialApprendre L'étude a révélé que l'exercice aérobie combiné à l'entraînement à l'haltérophilie fonctionnait mieux que l'exercice seul. L'exercice peut également vous aider à faire face au stress.C'est possible.Améliorez vos émotions EtRéduire les effets négatifs du stress sur le corps.

En plus, le sport te fait transpirer.Les toxines peuvent aussiPar votre sueur- Oui.C'est pourquoi l'utilisation régulière du sauna est une pratique courante pour la désintoxication. Bien qu'il n'y ait aucun lien direct avec l'exercice ou la transpiration, la brosse sèche peut également vous aider à éliminer les toxines de votre corps.Exfoliation pour enlever la peau morte.Mais il favorise également la circulation sanguine et maintient le système lymphatique propre.Cela est essentiel pour prévenir l'accumulation de déchets dans les tissus et l'infection.

Étape 8: Dormez plus

Je garde peut - être mon sommeil jusqu'à la fin, mais pas parce que c'est le moins important.En fait, le manque de sommeil est un stress dangereux.Il augmente le cortisol, la glycémie, l'insuline, la pression artérielle et votre hormone "J'ai faim", la ghréline.Cela signifie que votre charge toxique augmente et que vous êtes plus susceptible de manger trop.De plus, vous pourriez être trop fatigué pour faire des repas sains. Le sommeil n'est pas seulement une pause.Des choses importantes arrivent pendant que vous dormez.Quand votre corps se répare et se régénère.En fait, celui - ciApprendre On a découvert que les déchets toxiques du cerveau sont emportés pendant le sommeil. Dors un peu!Si vous avez des problèmes,Ces conseils Ça va aider.

En dernier analyse

Dans le monde d'aujourd'hui, vous devez protéger votre corps des toxines.Donnez du soutien à votre corps pour le garder propre et heureux. Mais trois jours de nettoyage du jus ou un excès de fibres ne le réduisent pas.Bien sûr, ces pratiques peuvent aider à rincer votre système digestif, mais elles n'aident pas à long terme. Votre corps est exposé à des toxines tous les jours.Mais du calme.Remplacer "nettoyage quotidien".Suivez ces étapes et votre corps vous récompensera.Tu te sentiras bien et tu seras superbe!

Pensez avec audace, vivez avec audace!