L'alcool affecte-t-il la perte de poids?

Je suis tout à propos d'être en bonne santé, mais bon ... je crois aussi à la vivre un peu! Donc, si vous me rencontrez dans une fête, je suis susceptible d'avoir un apéritif de légumes à faible gluge dans une main et un cocktail de l'autre. Et si je serais servir un grand dîner italien, vous pouvez parier que je vais verser un verre de sangiovese à profiter avec elle.

Heureusement, comme il s'avère, je peux profiter de mes indulgences sans sourire de culpabilité. C'est parce que la recherche montre que Un peu d'alcool peut réellement être bon pour vous - et pour votre tour de taille. (La phrase clé ici, bien sûr, est un peu.) Voici certaines des conclusions que les scientifiques signalent:

  • Des chercheurs La collecte de données de près de 20 000 femmes a constaté que "comparé aux non-buveurs, les femmes de poids initialement normales qui ont consommé une quantité d'alcool légère à modérée ont connu un gain de poids plus faible et un risque plus faible de devenir en surpoids et / ou obèses pendant 12,9 ans de suite -en haut."
  • Dans une étude Impliquant 108 patients atteints d'athérosclérose carotidienne, les chercheurs ont demandé à la moitié des patients de suivre un régime méditerranéen modifié et de faire de l'exercice. Au sein de ce groupe, la moitié des patients bu du vin rouge tandis que l'autre moitié évitait de l'alcool. Un deuxième groupe a poursuivi ses modes de vie habituels, avec un vin rouge à moitié potable et l'autre moitié s'abstienne. Les chercheurs ont découvert qu'un verre de vin rouge chaque jour avait des effets très positifs sur la santé indépendamment des changements alimentaires et de mode de vie.

Alors allez-y et verse-toi un verre de vin rouge au dîner, ou commandez un gin-and-tonique sur la nuit des filles. Cela ajoutera un petit éclat à votre soirée, sans vous faire du mal. Cependant, gardez des précautions à l'esprit.

Tout d'abord, évitez de le dépasser. Contrairement à la consommation de la consommation légère, de lourdes boire peuvent emballer des livres sur vous - et c'est terrible pour votre foie, votre peau et votre cerveau aussi. Et si vous avez déjà une maladie du foie gras alcoolique (beaucoup de gens font-y après mon poste plus tôt cette semaine), vous ne voulez certainement pas mettre de plus de stress sur ce foie.

Rappelez-vous également que votre capacité à métaboliser l'alcool sera atténuée pendant votre âge, ce qui signifie que vous ne pouvez pas boire comme vous l'avez fait une décennie il y a dix ans. (Eh bien, techniquement, vous pouvez ... mais vous allez le regretter plus tard.)

Je sais que c'est une chose pour vous limiter à un seul verre de vin à la maison et une autre chose à faire la queue lorsque vous êtes au mariage ou à une fête. Si vous avez tendance à trop se livrer à des événements sociaux, essayez ces astuces:

  • Alterner des boissons avec des verres d'eau étincelante.

  • Basculer pour boire des spritzers à vin (demi-vin et demi d'eau étincelante). De cette façon, vous pouvez avoir deux verres pour le prix d'un.

  • Si vous utilisez un tracker étape ou avez une application de suivi étape sur votre téléphone, promenez-vous au moins 1 000 étapes après avoir terminé un verre avant de commencer une autre.

Aussi, soyez intelligent sur lequel vous choisissez. La bière est chargée de glucides qui iront directement à votre ventre. Il contient également du gluten (sauf si elle est spécifiquement étiquetée comme sans gluten), ce qui peut provoquer une inflammation - un autre promoteur de graisse. Les boissons contenant des mélangeurs commerciaux sont remplies de sucre, ce qui randonnera votre glycémie et votre taux d'insuline et votre emballage sur vous.

Ainsi éviter la bière et les mélangeurs sucrés. Au lieu de cela, demandez au vin ou à des esprits distillés et utilisez des mélangeurs sans péché comme de l'eau mousseuse ou des baies confus. Pour des idées plus saines, consultez mon ebook gratuit des recettes de cocktails.

Suivez ces règles simples - Soyez intelligent sur le montant que vous buvez et soyez intelligemment sur ce que vous buvez - l'alcool peut faire partie de votre mode de vie sain mince et sain. C'est pourquoi je vous trompons maintenant avec un verre de Shiraz et disant Alla Tua salut-à votre santé!

P.s. Si vous faites le régime de bouillon d'os de 21 jours, rappelez-vous que l'alcool est sur la liste sans correspondance.

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!