Vous pouvez boire du café vous aider à vivre plus longtemps?
- Une étude Consommation de café analysée sur une moyenne de plus de 16 ans parmi plus de 185 000 personnes d'ethnies différentes. Les chercheurs ont constaté que la consommation d'une tasse de café est une journée de caféine ou de Decaf - était liée à un risque de décès de 12% à tout âge, de toute cause. Les gens buvant deux ou trois tasses par jour avaient un risque plus faible de 18%. Les chercheurs disent: "Nous avons constaté que les buveurs de café ont eu un risque de décès réduit de la maladie cardiaque, du cancer, de l'accident vasculaire cérébral, des maladies respiratoires, du diabète et de la maladie rénale."
- le deuxième étude suivi plus de 450 000 personnes dans dix pays européens, également pour une moyenne de moins de 16 ans. Contrôler pour de nombreux facteurs, y compris l'âge, le tabagisme, l'activité physique et l'éducation, les chercheurs ont constaté que les hommes buvant trois tasses de caféinéiné ou de café de caféiné ou de Decaf par jour avaient un risque de mort de 18% à tout âge que les non-buveurs. Les femmes avaient un risque de 8% plus faible. Les chercheurs ont également constaté que les buveurs de café avaient des enzymes hépatiques plus sains et un meilleur contrôle du glucose.
Les chercheurs dans les deux études font prudence qu'il peut y avoir d'autres facteurs impliqués ici. Cependant, ce sont juste la dernière des nombreuses études montrant les avantages du café. (J'ai récemment examiné certaines de ces avantages, y compris une meilleure santé et une perte de poids plus rapide,) Et ces nouveaux résultats sont si incroyables - surtout, car ils impliquent des centaines de milliers de personnes, suivies depuis de nombreuses années, je pense que le café mérite vraiment le titre de superfood.
Comment tirer le meilleur parti de votre café
Il y a du café, puis il y a bien café. Et pour récolter le plus grand nombre de bénéfices de votre café, vous devez boire les bonnes choses. Voici deux conseils:- Dans les cafés, évitez les trucs chargés de sucre, de lait et de saveurs artificielles et d'aller au café noir ou ajoutez du lait de noix de coco ou du lait d'amande s'il est disponible.
- À la maison, évitez d'acheter du café super-bon prix (à moins que tout ce que vous pouvez vous permettre), et plutôt passer quelques sous-morts supplémentaires sur une meilleure marque. Qualité importe ici.
Lorsque vous buvez du café, assurez-vous d'écouter votre corps. Certaines personnes peuvent gérer beaucoup de café, et d'autres personnes ne peuvent-elles pas - surtout si elle est isolée. Si vous vous sentez que vous vous sentez bien, ne pouvez pas bien dormir, obtenez un ventre en colère, ou expérimentez des palpitations cardiaques, réduisez ou passez à la décafée. (Et si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, demandez à votre médecin à quel point le café est sûr pour vous de boire.) Aussi, rythme vous-même.
J'ai appris le moyen difficile d'empêcher les serveurs de se déplacer de mon café toutes les dix minutes. Sinon, je me retrouve comme ça écureuil sur caféiné dans Au-dessus de la limite. Tant que vous gardez ces conseils à l'esprit, le café peut être une partie impressionnante de votre routine de santé quotidienne. Alors, lancez-vous et verser soi-même une tasse ... Ça vous donnera une rafale d'énergie, de votre perte de poids et peut-être même sauver votre vie!
Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!
