Comment développer et nourrir une image de soi positive

Je pense que nous pouvons tous convenir qu'il n'y a pas de pénurie d'informations de bien-être. Mangez ceci, pas ça. Buvez ceci. Dormir. Exercer. Ne stressez pas. Prenez ce supplément. Et aussi celui-là.

Encore et encore.

nettoyer, Régime de bouillon d'os Plan de maintenance 80/20 

Vous pouvez donc certainement prendre votre choix de programmes et de pratiques de style de vie qui fonctionnent pour vous. Mais soyons clairs…

Aucun d'eux ne fonctionnera si votre état d'esprit n'est pas en place.

Maintenant, écoutez-moi…

Oui, vous pouvez avoir «toutes» les pièces en place pour atteindre votre meilleure santé. La nourriture, les suppléments, le sommeil, l'exercice. Tout.

Vous pouvez tout faire correctement et ne pas voir le succès que vous voulez.

Pourquoi? Parce qu'il y a une composante émotionnelle de la perte de poids et du bien-être ainsi que des composants physiques. Après tout, nous ne sommes pas seulement des corps. Nous sommes des êtres spirituels et énergiques, et je crois que notre santé et notre poids sont directement liés à l'environnement dans lequel nous sommes.

La dure vérité est que vous ne resterez mince et jeune que si vous êtes dans un environnement sain et que vous avez un état d'esprit paisible. Arrêt complet. Si vous êtes stressé chroniquement, triste, en colère ou que vous avez des sentiments d'indignité, vous remettrez des livres perdus tout de suite et vous perdrez cette lueur jeune que vous avez travaillé si dur pour obtenir.

Je crois - et j'ai vu dans ma pratique encore et encore - que des environnements malsains vous amènent à avoir envie de graisse et de sucre (une réponse naturelle au stress) et peuvent même créer une maladie. Ainsi, même si vous pouvez subir une perte de poids initiale de mes programmes ou de quelqu'un d'autre, la façon de maintenir cette perte de poids et un mode de vie sain est de déterminer ce qui cause votre stress et comment y remédier.

Besoin d'aide avec ça? Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour garder votre environnement, l'amour-propre, le corps et l'esprit en bonne santé.

1. Choisissez judicieusement votre cercle intérieur

Pour rester physiquement et émotionnellement en bonne santé, vous devez vous entourer de personnes qui seront des «porteurs de votre vision». Ce sont des gens qui vous comprennent et vos objectifs de vie et vous soutiendront et croiront en vous. Ils servent de bouclier, vous protégeant et vous soulevant.

Votre cercle intérieur devrait:

  • Vraiment t'écoute
  • Vous laisser énergisé, non dégonflé
  • Vous faire vous sentir mieux dans votre peau, pas pire
  • Ne vous laissez pas faire des excuses pour vous livrer à des habitudes malsaines (c'est un gros)

parler de votre chemin  . Ils vont vous diriger tout droit - même en utilisant «un amour dur» si besoin est. Et vous feriez de même pour eux.

DKA tous les jours. Demander à rejoindre  

2. Avoir un portier intérieur

Vous êtes le PDG de votre vie et il est temps pour vous de faire votre plus grand et le plus important embauche: un portier intérieur.

Un portier intérieur fait exactement ce que vous pensez: il permet aux gens qui méritent d'être dans votre cercle intérieur et il empêche ceux qui ne partagent pas vos valeurs, ou qui vous encouragent à abandonner plutôt que de rester forts lorsque vous réelles traversent des moments difficiles.

Votre portier intérieur empêchera les gens qui vous fatiguent, malheureux et stressés… et qui vous éloignent de vos objectifs.

3. Se libérez-vous des mauvaises relations.

Je vais vous demander quelque chose et il pourrait être difficile d'entendre ... êtes-vous actuellement dans une relation malheureuse et essayez de décider si cela vaut l'effort que vous y mettez?

Voici comment vous savez: lorsque vous vous regardez dans le miroir, voyez-vous quelqu'un qui est emporté? Vos cheveux sont-ils mous et minces? Prenez-vous du poids? Y a-t-il des «lignes tristes» au lieu de rire autour de vos yeux? Si c'est le cas, c'est la façon de votre corps de vous dire que vous devez vous échapper.

Toi, mon ami, n'est pas censé être stressé tous les jours. Pas même de faibles niveaux de stress. Vous êtes censé être stressé si un gros chien vous poursuit ou une voiture est sur le point de vous frapper. Mais le stress chronique que vous ressentez dans une mauvaise relation vous vieillit et vous rend malade d'une manière qui va de la glycémie malsaine au gain de poids à la tristesse toujours présente. Vous ne devriez pas - et ne pouvez pas vivre de cette façon.

Notez que je ne parle pas strictement de partenaires ici. Ce pourrait être des amis, des membres de la famille, des collègues… n'importe quel nombre de relations. Si votre portier intérieur les rebondirait, il serait peut-être temps d'envisager de rompre la relation… ou du moins de le garder à la longueur du bras.

Il n'y a rien de facile à se détourner des gens qui ont fait partie de votre monde, mais s'ils vous font sacrifier vos objectifs de santé et de bien-être, ils doivent être montrés à la porte. Tu mérites mieux.                        

Souviens-toi toujours… ce n'est pas seulement la nourriture

Ce que vous mangez fait partie de l'histoire. Vos pensées et votre respect pour vous-même sont tout aussi importants que ce qui est dans votre assiette.

Donc, pendant que vous transformez votre corps, transformez également votre état d'esprit. Dites adieu aux amis toxiques, créez un cercle intérieur de personnes qui vous soulèveront de plus en plus, et vivent dans votre vérité plutôt que de vivre un mensonge. C'est ce qui vous aidera à vivre votre vie la plus saine et la meilleure.