La chose la plus importante que j'ai apprise dans la vie, c'est que peu importe ce que vous voulez, y compris le bonheur, vous devez l'apporter activement dans votre vie.Tu ne peux pas juste t'asseoir et penser, "J'espère que je serai heureux." Tu dois baisser ton cul et laisser ça arriver, et c'est tout ce que j'ai dans mon mois "créer le bonheur".

Plus tôt cette semaine, j'ai parlé de cultiver le bonheur en écrivant un journal du bonheur.Aujourd'hui, je veux partager avec vous une autre façon de créer le bonheur: une méthode de méditation appelée méditation intentionnelle.

La différence entre la méditation intentionnelle et les autres formes de méditation est que vous ne vous contentez pas de calmer votre esprit, d'augmenter votre conscience de soi et de réduire votre stress (bien sûr, tout cela est bon!).De plus, lorsque vous méditez consciemment, vous attirez un résultat particulier.Voici comment procéder:

1. Demandez - vous. Qu'espérez - vous attirer dans votre vie?

2. Écrivez vos réponses- par exemple, la paix, l'amitié et la joie.

3. Clarifiez vos intentions et écrivez - les. Écrivez dans le présent, par exemple, « J'attire la paix, l'amitié et la joie dans ma vie. » assurez - vous d'écrire vos intentions d'une manière positive.Par exemple, au lieu d'écrire « Je suis en train d'éliminer ma graisse abdominale laide », écrivez « Je respecte mon corps et je deviens plus fort et en meilleure santé ».

4. Trouvez un temps calme pour méditer pendant 15 à 20 minutes sans être dérangé. Suivez les étapes de la méditation attentive, concentrez - vous sur votre respiration et laissez les pensées flotter dans votre esprit sans les juger ni les ignorer.Répétez vos intentions chaque fois que vous êtes distrait.Imaginez que vous appréciez déjà les résultats que vous voulez.

La méditation consciente peut sembler simple (En effet), mais quand vous le faites, l'énergie positive que vous créez est incroyablement puissante.Il vous transforme en aimant, attire ce que vous voulez, et l'attire dans votre vie.En même temps, il élimine les énergies négatives qui vous empêchent d'accepter les dons de l'univers.

Comme le dit le Bouddha: « le cœur est tout.Alors pratiquez la méditation consciente... Et devenez heureux!

Pensez avec audace, vivez avec audace!