Question: Quoi de mieux que de passer une heure de détente dans un bain chaud avec un bon livre et une tasse de thé (ou peut-être un verre de vin)?

Répondre: Découvrir que c'est vraiment bon pour vous!

Si vous êtes fan de bains, vous savez déjà qu'ils peuvent vous détendre, atténuer les articulations douloureuses et vous aider mieux dormir. Mais devinez quoi: de nouvelles recherches montrent qu'ils peuvent également vous aider à perdre du poids, à réduire votre glycémie, à réduire votre inflammation et à réduire votre tension artérielle.

Dans la nouvelle étude, décrite dans une récente Newsweek Article, les chercheurs ont demandé à 14 hommes maigres ou en surpoids à faire du vélo pendant 60 minutes ou de tremper dans un bain chaud pendant une heure. Les chercheurs ont constaté que:

• Bien que le cyclisme a brûlé plus de calories que de se baigner, les baigneurs ont toujours brûlé autant de calories que dans une demi-heure de marche.
• Les participants qui prenaient un bain chaud avaient effectivement une glycémie plus basse après un repas que des participants qui exercent.
• Les baigneurs avaient des réponses anti-inflammatoires similaires à celles observées dans les exercisants.

L'étude s'appuie sur des recherches antérieures montrant que les bains chauds peuvent réduire votre tension artérielle et que les visites de sauna régulières peuvent réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral ou d'attaque cardiaque. En outre, il y a des preuves que le trempage dans un bain à remous pourrait aider Diabétiques de type 2 obtenir un meilleur contrôle sur leur glycémie.

Quelle est la génie? Simplement en profitant d'un bain chaud, un sauna, ou un plongeon dans le bain à remous, vous pouvez devenir plus mince et plus sain. C'est mon genre de changement de style de vie sans sacrifice!

Avant de vous baigner ...

Avant de vous diriger vers la baignoire, j'ai eu quelques conseils importants: lorsque vous prenez des bains, évitez les bombes à bain et les huiles de bain chargées de couleurs artificielles, d'odeurs et d'autres produits chimiques méchants. N'oubliez pas - ce que vous avez mis sur votre peau se valet de votre sang aussi. Alors accédez à ces alternatives saines:

Sel Epsom. Le sel d'Epsom est simplement du sulfate de magnésium - et contrairement aux bombes de bain artificielles, c'est très très bon pour vous. Il est calmé, cela aide à lisser votre peau, et c'est génial d'assouplir vos maux et vos douleurs après une séance d'entraînement intense. Ajoutez simplement une tasse ou deux à votre eau de bain et remuez jusqu'à ce que le sel se dissout. (Si vous êtes enceinte ou infirmière, vérifiez d'abord votre médecin.)

Bombes de bain fabriquées maison. Lorsque vous faites vos bombes de bain à partir de zéro, vous pouvez obtenir toute la FIZZ sans aucune des toxines. Cadeaux faits maison faciles a une grande recette de bombe de bain naturelle dans leur Guide de bricolage des produits de la salle de bain naturelle.

Thé vert. En plus de boire une tasse pendant que vous trempez, prépare du thé dans votre eau de bain! Il suffit de comparaître cinq ou six sacs dans la baignoire au début de votre bain. Cela transformera l'eau une couleur intéressante et c'est très apaisant et vous aidera à désintoxiquer. Pour un bain encore plus relaxant, ajoutez également du sel Epsom.

Bombes de bain commerciales non toxiques et huiles de bain. Comme vous le savez peut-être déjà, je suis un grand fan du groupe de travail environnemental "Superficiel"Site, qui tarife les produits de soin de la peau. Sur ce site, tapez bombes de bain ou alors huiles de bainet vous trouverez de nombreuses options saines.

Huile essentielle de lavande. Ajoutez quelques gouttes de cette huile parfumée et apaisante à votre baignoire, après avoir effectué un test de patch sur votre peau pour vous assurer que vous n'êtes pas sensible à celui-ci.

Pour obtenir encore plus d'avantages de votre bain ...

Être sélectif sur ce que vous ajoutez à votre bain aidera à faire en sorte que c'est saine et sans toxine. De plus, voici quelques conseils pour vous assurer d'avoir la puissance maximale de calmage et de soulagement du stress à partir de votre temps de baignoire:

Laissez votre téléphone devant la salle de bain. Un "désintoxique" numérique rapide est bon pour votre esprit et votre âme.
Et croyez-moi - le monde continuera de tourner pendant une heure sans que vous répondiez instantanément à chaque appel et à chaque texte.

Jouer de la musique douce. La recherche indique Cette musique relaxante peut vous aider à récupérer du stress plus rapidement.

Allumer des bougies. Évitez les bougies avec des odeurs artificielles et des couleurs. Les feux de thé d'abeilles sont une excellente alternative.

Des études montrent que même quelques minutes de lecture peuvent réduire considérablement vos niveaux de stress. Alors perdez-vous dans un roman romantique, un thriller ou même le dernier numéro de Gens.

Surtout, ne vous précipitez pas. Si l'eau du bain a froid, faites-la chauffer à nouveau et lisez un autre chapitre de votre livre. La buanderie, la vaisselle et le drame familial peuvent tous attendre. Et rappelez-vous que vous n'êtes pas simplement en train de descendre dans ce bain-comme la science de la science, vous deviendrez plus mince et plus sain. Alors trempez tout ce que vous voulez ... c'est bon pour vous!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!