Il s'agit du mois de perte de poids du Dr Kellyann, et je suis déterminé à faire tout ce qu'il faut pour que ces livres supplémentaires soient de réduction, même si cela inclut de vous ramener. (Désolé, mais je suis une femme en mission!) Alors voici mon fait effrayant pour aujourd'hui: les personnes qui mangent régulièrement dans des restaurants de restauration rapide ont jusqu'à 40% de plus de phtalates dans leur corps que le reste de nous. Si vous ne connaissez pas les phtalates, ce sont des produits chimiques industriels utilisés dans des emballages alimentaires et d'autres éléments associés à une production de restauration rapide - et ils sont provisoirement liés à l'obésité, au diabète, à l'infertilité et même au cancer. Donc, si la pensée de tout le sucre, le sel, les huiles de graines malsaines et la farine blanche dans les fast-foods ne vous arrêtent pas, pensez à ces phtalates. Ils ne sont pas simplement d'ajouter des pouces autour de votre taille - ils vous mettent également à risque de problèmes de santé graves ou même mortels, et vous devez les sortir de votre corps. Pour renforcer votre résolution, je vous demande de prendre mon engagement de «pas de restauration rapide» en ce moment. Pour le reste de ce mois, même si vous êtes sur mon plan d'entretien du 80/20 et que vous êtes autorisé à des tricheurs, promettez-moi que vous restez à l'écart des restaurants de restauration rapide. Pas de hamburgers, de frites, de pizza, de tacos ou de muffins d'œufs. (Vous pouvez attraper une tasse de café ou de thé, mais c'est tout!) Si vous êtes stressé et occupé et que vous n'avez pas le temps de cuisiner, voici quelques alternatives rapides et saines à frapper la voie de la route:

• Un poulet à la rôtissoire
• Une salade à base de verts achetés en magasin, une viande de repas sans préservation (comme Applegate Turkey) et des œufs durs pré-pelés du comptoir de Deli
• Saumon fumé
• Laitue enveloppe de laitue avec des viandes sans conservateur
• Une omelette ou une frittata
• Les côtelettes d'agneau ou un petit steak-cuisinent en quelques minutes seulement!
• Thon en conserve

Aussi, vérifiez mon poster ici sur la cuisson par lots. C'est le moyen le plus rapide de faire appel à des repas afin que vous n'ayez pas tenté de casser votre résolution sans fast-fast-food. Et, bien sûr, gardez une bonne fourniture de bouillon d'os sur place afin que vous puissiez faire un pot rapide de soupe ou de chili. Je sais que cela peut être difficile de casser l'habitude de la restauration rapide. Mais c'est tout ce que c'est-une habitude - et c'est vraiment vraiment mauvais! Alors levez votre main et répétez-vous après moi: "Pas de fast food pour le reste d'avril." Et même après la fin du mois, voyez si vous pouvez commencer une nouvelle habitude plus sain de cuisiner à la maison presque tous les jours. Confiez-moi ... Une fois que vous vous êtes habitué à manger de la vraie nourriture propre, vous ne manquerez pas ces burgers de phtalate un peu!

Continuez à penser à Big & Vivre audacieux!

P.s. Je veux que vous réussissez bien au-delà de vos objectifs de perte de poids et de santé. Pour vous aider avec mon défi "sans fast food", j'ai la nourriture "rapide" parfaite pour remplacer ces excursions rapides au restaurant Drive-Through. Emballer l'un de mes barres de fibres de chocolatdans votre porte-documents ou votre sac à main pour votre collation après-midi, vous pouvez mélanger une cuillère de mon Protéine de bouillon d'osAvec des baies et des verts pour un déjeuner en bonne santé!