Tout le monde vous dit d'être reconnaissant au temps de Thanksgiving. Mais admettons-le: parfois vous ne faites pas Ressentir Aimez-vous, n'est-ce pas?

Et croyez-moi, je l'obtiens. Je trouve tout trop facile de tomber dans l'habitude de loger sur des choses qui ne pas Faites-moi sentir reconnaissant: une facture de réparation de voiture inattendue. Un embouteillage lorsque je suis en retard au travail. Ou cette femme qui bloque l'allée de l'épicerie entière pendant qu'elle passe dix minutes à décider quel papier toilette elle veut. (Obtenez une vie, madame!)

Mais voici la chose. La gratitude est comme un muscle. Plus vous l'exercez, plus il devient puissant. Et être reconnaissant ne fait que rendre les autres heureux heureux - cela fait toi heureux aussi! C'est parce que cela concentre votre attention sur les choses positives de votre vie, pas les négatives.

Quelle est la puissance de cet effet? Dans une étudeLes chercheurs ont demandé à un groupe de personnes de faire une liste hebdomadaire de choses qu'ils se sentaient reconnaissantes et ont demandé à un autre groupe d'énumérer des événements neutres ou des choses qui les ont dérangés. Dix semaines plus tard, à la fin de l'étude, les personnes qui ont énuméré des objets qui les ont rendus reconnaissants ont déclaré avoir ressenti une plus grande satisfaction de la vie que les autres participants. Ils ont également eu moins de plaintes de la santé et ont exercé davantage.

Peu importe comment je suis précipité, je pense que je pense que passer au moins quelques minutes chaque matin à la répertoriement mentalement des choses dont je suis reconnaissant. Et tu sais quoi? Il se révèle être vraiment, vraiment, vraiment longue liste. Quand je réalise combien de bonnes choses il y a dans ma vie, il met même mes problèmes les plus gros de la perspective.

Pour rendre la gratitude une grande partie de votre propre vie, pratiquez-la consciemment tous les jours. Et ne pensez pas simplement aux trucs évidents que vous êtes reconnaissants. Pensez aux petites choses, trop comme votre chanson préférée, une journée ensoleillée, ou les nouvelles chaussures que vous venez de prendre en vente. (Sérieusement ... qu'est-ce que la vie serait sans chaussures fabuleuses et ventes de chaussures?)

Et pendant que nous sommes sur le sujet de la gratitude, voici quelque chose à mettre en haut de votre liste: bon, propre, de la nourriture réelle. Je suis reconnaissant chaque jour - pas seulement sur la journée de Thanksgiving, je suis capable de remplir ma cuisine avec de la nourriture qui goûte fantastique et me garde et mes kiddos en bonne santé. Par exemple, voici une recette de dessert en bonne santé de mon nouveau livre, Régime de bouillon d'os de Dr. Kellyann, ça va graver ma table de vacances cette année:

Poires pochées
Temps de préparation: 10 minutes • Temps de cuisson: 30 minutes
Rendement:Fait 4 portions

• 2 poires fermes
• 1/2 tasse d'eau
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure ou d'almond extrac
• pouce de votre épice préférée: noix de muscade au sol, gingembre ou cannelle (facultatif)

Peler, réduire de moitié et noyau les poires. Mettre dans une poêle, coupé latéralement, avec l'eau. Ajoutez l'extrait de vanille ou d'almond. Ajoutez les épices, si vous utilisez. Couvrir et chauffer à feu moyen-lourd jusqu'à ce que l'eau commence à mijoter. Réduisez la chaleur à faible et laissez mijoter pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les poires soient tendres. Servir, en haut avec les jus de braconnage.

Noter:Les poires très fermes sont meilleures pour le braconnage. Mon préféré de tous les temps est Bosc.

J'espère que cette recette rend votre dent sucrée heureuse. Et plus important encore, j'espère que vous savez à quel point je suis incroyablement reconnaissant pour ma merveilleuse communauté en ligne d'amis. Croyez-moi quand je dis que vous êtes sur ma liste "reconnaissante" chaque jour!

Joyeux Action de Graces!