You Can Survive Gluten-Filled Holiday Parties

Il peut sembler que Noël ne serait pas Noël sans les bonbons remplis de gluten et les friandises auxquelles vous êtes habitué depuis l'enfance. Mais de nouvelles traditions peuvent être aussi gratifiantes que les anciennes-et parfois les anciennes peuvent être mises à jour sans que personne ne soit plus sage. Ici, je couvre à quel point il est facile de mettre en place des traditions nouvelles et saines, ainsi que quelques astuces pour introduire de vieilles traditions dans votre nouveau style de vie primal.

Cela peut être difficile, c'est sûr.  Tante Betty semble toujours avoir un plateau de biscuits à sucre découpé et Oncle Joe aime vous offrir une infusion froide dès que vous marchez à la porte. Il s'agit bien sûr d'aliments et de boissons qui ne correspondent pas à vos directives. Puis il y a du travail ! Combien de fois devons-nous aller à la station de café / thé au bureau seulement pour trouver une autre boîte de chocolats d'un vendeur ou une plaque de biscuits de la femme du patron? Ces gâteries de travail peuvent être une grosse tease.

Et qu'en est-il des heures de joyeux plus fréquentes qui se produisent à cette période de l'année? Ou cet appel à la demande d'un ami qui dit: "Allons-y pour un toast de vacances !" Savez-vous que si vous donnez en une fois dans un moment, ce n'est pas grand chose. Mais faites attention ! Ces petites tasses peuvent rapidement sortir de la main. (Souviens-toi de mon billet sur la façon dont la personne moyenne gagne environ une livre chaque saison des Fêtes? C'est la seule livre qui ne s'en va pas ... alors imaginez en 15 ans d'être plus lourd !) Et ce n'est que la saison des Fêtes ! Prenez un moment pour compter le nombre d'occasions spéciales tout au long de l'année. Il y a le Jour de l'An en janvier, ainsi que Super Bowl dimanche, ce qui est une célébration majeure pour certaines personnes.

En février, vous avez la Saint-Valentin, suivie de Pâques, du 4 juillet, des anniversaires, des mariages, des fêtes d'anniversaire et des cérémonies de remise des diplômes. Il y a une raison de célébrer au cours de chaque mois de l'année, et si vous vous adonner à chaque rassemblement, vous pouvez sérieusement perturber vos habitudes saines d'une manière qui est contre-productive. Mais voici ce qu'il y a à propos de la saison des Fêtes que je me rappelle toujours: C'est le moment de se concentrer sur les conversations, le rire et la camaraderie avec vos gens préférés. Il est facile de tomber dans le piège de penser qu'une fête est principalement à propos de la nourriture et des cocktails, mais vraiment, il s'agit de profiter de l'interaction sociale avec des gens que vous aimez.

Si vous vous concentrez sur les aliments et les boissons, et que vous attirez votre attention sur les gens, vous profiterez de plus en plus de l'occasion, et à la suite de vos directives primales, vous vous sentirez sans effort. La clé est de Apprendre à profiter de la vie sociale de vos vacances et prendre part à des célébrations de vacances sans se sentir privé -et sans compromettre vos nouvelles habitudes saines. Astuces de vacances pour avoir le meilleur des deux mondes: Plan et prép: Vous savez probablement à présent qu'il est beaucoup plus facile de garantir votre succès de manger propre quand vous investisse un peu de temps dans la planification et la préparation. Ce principe de la consommation-pensez-et-être-merry s'applique sans aucun doute à la plupart des situations sociales.

Avec un peu de prép-et une volonté de changer activement votre comportement public-vous pouvez profiter des fêtes autant que jamais sans sacrifier vos principes alimentaires. Rencontrer des amis ou de la famille dans la ville? Faites votre recherche: Un examen rapide et préalable du menu d'un restaurant peut faire la différence entre un repas relaxant, un repas agréable et un cauchemar infusé au gluten. Lisez toutes les options du menu et décidez de ce que vous allez commander avant de partir. Alors quand vous arriez au restaurant, n'ouvrez même pas le menu-simplement revel en sachant que vous savez exactement ce que vous commandez et sip sur un verre d'eau gazeuse avec des olives ou du citron pendant que vos compagnons de repas prennent leurs décisions.

OCTET: Ok, apporter votre propre nourriture n'est pas toujours possible ou approprié, mais dans de nombreux cas, ça marche comme un charme. Faites savoir aux gens que vous êtes bien, mais que votre corps ne peut tolérer ou qu'il est sensible à de nombreux aliments, ou que vous vous collerez à un régime spécial et que vous avez votre propre nourriture, mais que vous apprécierez les salades, etc. Pour éviter un arrimeur avec un plateau de lasagne, je prendais l'avantage des légumes et des salades ou des protéines (s'il est servi sans sauces ou breading).

Eat Before You Go: Si votre grande nuit dehors est un dîner dans un restaurant avec des amis, vous n'avez probablement pas besoin de manger avant de partir et peut suivre mon tour ci-dessus de regarder vers le haut du menu à l'avance. Mais une fête dans la maison d'un ami ou un après-midi d'achat de vacances pourrait appeler à manger à l'avance pour ne pas faire dérailler les bonnes habitudes. Mangez un bon repas Paléo avant de partir et apmets des collations conviviaux avec vous pour vous soutenir, si vous avez faim, ou pour vous donner quelque chose à manger lorsque vos compagnons se livrent à une collation en cours de route.

Liste des éléments d'aide: Dites à votre famille et à vos amis que vous vous en tenons à vos nouvelles habitudes alimentaires. Cela permettra de faire la lumière sur les raisons pour lesquelles vous ne faites pas de la bière, du nez sur les biscuits à sucre, ou de la plongée première dans la plaque d'apéritifs que vous commandez habituellement. Ils peuvent vous taquetez un peu, mais quand ils se rendent compte que vous êtes sérieux et que c'est important pour vous, ils vous encourageront probablement et pourraient même penser à leur mode de vie et à la façon dont ils pourraient vouloir essayer un régime primal.

Soyez fermes: Vous serez peut-être surpris d'apprendre que, pour la plupart, personne d'autre ne remarquera vraiment quand vous changez vos habitudes. Et s'ils le font, ils ne s'en soucieront probablement pas trop. Si quelqu'un vous donne un temps difficile-un serveur, un collègue, un "ami"-regardez-les simplement dans l'œil et dites avec autant d'acier (et de patience) que possible dans votre voix, " Il est important pour moi que je mange de cette façon. Je suis sûr que vous comprenez mon désir d'être aussi sain que possible. Dites-leur de façon succincte pourquoi vous virez le mode de vie que vous faites et je parie que personne ne s'y disputera.

Si vous êtes avec des amis ou des membres de votre famille qui veulent en savoir plus ou qui semblent ouverts à l'apprentissage, voici ce que j'aime dire: (C'est ce que j'aime appeler mon Pas de fête) " J'adore être en bonne santé, me sentir vraiment énergisé et regarder mon meilleur. Manger de vrais aliments non transformés me fait venir. Le concept est simple. C'est juste de manger des aliments que notre corps métabolise et digère le mieux, donc naturellement je fonctionne mieux. Ce style de vie est plus facile que vous ne le pensez et j'ai en fait appris à adapter presque tous les plats que j'ai utilisés pour manger au primal. La nourriture a un goût fantastique. Pour moi, ce n'est pas une idée. J'adore la nourriture, je me sens mieux, et je ne me sens plus léthargique ou ne traite pas de problèmes de santé.

Eat When You Get Home: Félicitations ! Vous l'avez fait ! Vous êtes allé à une fête de vacances et vous avez évité les ailes de poulet et les cocktails 2 pour 1. Quand une heure heureuse s'est transformée en dîner, vous avez commandé une salade avec du poulet grillé tandis que tout le monde manga des burgers et des frites. Maintenant, à la maison, vous vous sentez fier, mais aussi un peu affamé. C'est le moment de célébrer avec une collation solide et Paleo. Mettez votre pyjama et snuggle pour profiter d'un sommeil réparable en sachant que, le matin, vous n'aurez pas de gueule de nourriture. Des rêves doux. J'espère que ces suggestions vous aideront à survivre à votre prochaine fête !

Continuez à penser Big and living BOLD !