Los paquetes de aperitivos se están apoderando del pasillo de aperitivos del supermercado, pero ¿pueden estos aperitivos preenvasados y bajos en calorías adelgazar tu cintura? El hecho de que algo sea bajo en calorías no significa necesariamente que esté libre de culpa. La mayoría de las veces es el mismo insalubre, ingredientes procesados sólo en un paquete más pequeño Así que aquí está mi plan de ataque para la mayoría de los paquetes de aperitivos que encontrarás en el estante.

Patatas fritas

No te dejes atrapar por las llamadas palabras de zumbido "saludables" como horneadas, arroz y verduras, estos términos dan la impresión de que estás recibiendo un chip saludable que puedes comer tanto como quieras. Pero no todas estas opciones son las mismas y muchas de ellas tienen ingredientes colados que hacen que la merienda no sea saludable. No estoy diciendo evitar estos a toda costa - Sólo digo que no los compres específicamente porque crees que son buenos para ti. Mi sustituto salado favorito para patatas fritas es un chip de verduras de raíz como patatas fritas o patatas fritas de batata o incluso un chip vegetariano real como chips de col rizada.

Mi cambio recomendado por chips es chips de remolacha o chips de col rizada.

Galletas

Evite las galletas de harina blanca refinadas y enriquecidas a toda costa. La harina blanca, con vitaminas y minerales añadidos, es casi siempre una indicación de carbohidratos calóricos vacíos. Ingredientes enteros significa más fibra, más nutrientes, y te mantendrán más lleno por más tiempo. Busco galletas hechas con harinas de nueces o semillas.

Mi cambio recomendado por galletas es galletas de semillas.

Galletas

En primer lugar, asegúrese de que cualquier galleta que elija tenga al menos 3 gramos de fibra por porción. La fibra permitirá que el azúcar en las galletas sea absorbido por su cuerpo mucho más lentamente, atemperando los picos de azúcar en la sangre. Y ten en cuenta que sin gluten no significa libre de culpa. Muchas compañías de galletas tratan de atraerlo con esta etiqueta sin gluten en el embalaje, pero algunas galletas sin gluten tienen tanto azúcar, grasa y calorías y una galleta regular. Por lo general, no recomiendo galletas, así que cuando lo hago me gusta ver galletas con algo de proteína. Las galletas hechas con harinas de nueces y mantequillas de semillas son mi preferencia.

Mi cambio recomendado por cookies es un galleta de estilo paleo.

Caramelo

Lo más importante con los dulces es evitar los dulces sin azúcar: los edulcorantes artificiales son un no-go en mi libro. Mira, ningún caramelo es bueno para ti, pero sabemos que la gente se lo va a comer. Así que sólo trata de establecer tu límite en 20 gramos de azúcar o menos. Y si eliges caramelos que tengan nueces, fruta o chocolate negro, puedes tener más antes de alcanzar esa marca. Personalmente me gusta trufas de nuez.

Mi cambio recomendado por caramelos son almendras de chocolate negro o trufas de nuez.