Comment sortir manger quand vous perdez du poids

C'est très simple de faire n'importe quel de mes régimes quand tu es à la maison.Créer un Remue - toi., lancer des pièces Plaque Mince Buvez dans quelques minutes. Délicieuse soupe aux os Quand tu veux.C'est si simple? Cependant, si vous avez besoin de manger dans un restaurant pendant votre régime, les choses peuvent devenir un peu difficiles.

Dans ce cas, il faut quelqu'un d'intelligent pour profiter de votre soirée sans compromettre vos efforts de perte de poids. Heureusement, en parlant de ce sujet, j'ai beaucoup d'expérience.J'ai passé la moitié de ma vie sur la route, ce qui signifie que j'ai mangé beaucoup. Beaucoup Les repas du restaurant.Aujourd'hui, je vais vous dire ce que j'ai mangé à l'extérieur, et je vais partager trois conseils de succès.

Choix judicieux dans différents Restaurants

J'ai appris qu'il est possible de bien manger dans n'importe quel style de restaurant (à l'exception des fast - food) sans dévier votre régime alimentaire.Voici quelques - uns des meilleurs conseils pour manger dehors sans grossir.

Au restaurant mexicain:Commandez du steak, du poulet ou des crevettes Fajita, pas de tortillas.Matsuda est aussi un bon choix.Un peu plus de salsa, un peu de guacamole et une grande salade.

Dans un restaurant grec ou moyen - Orient: Mangez des kebabs de mouton rôtis, des fruits de mer, de l'agneau rôti ou des côtelettes de mouton, ou du ragoût (s'il n'y a pas de farce).Remplissez votre dîner avec une grande salade (sans lait de chèvre) ou de la sauce tahini arrosée de vinaigre et d'huile.

Au steakhouse: Choisissez un steak (un sans cervelle!),Hamburgers sans pain, poulet grillé ou fruits de mer.Demandez au serveur de remplacer les pommes de terre par un autre légume sans amidon et ajoutez une grande salade.

Dans les restaurants italiens: Sélectionner les moules, les crevettes, le poisson ou le poulet sans tête, fritéMariner dans le beurre ou l'huile d'olive et servir sans sauce.Ou, vérifiez si le restaurant propose une salade de poulet rôti, de fruits de mer ou de viande.

De la ferme à la table: Ce sont des choses incroyables parce qu'elles fournissent une charge de légumes frais et qu'elles sont heureuses de répondre aux besoins de clients exigeants.Il suffit de couper n'importe quel côté contenant de l'amidon et de demander au serveur d'échanger un autre légume sans amidon.De plus, demandez à vos aliments de faire cuire avec du beurre ou de l'huile d'olive au lieu de l'huile végétale.

Au restaurant japonais: Les plats frits sans nouilles ou riz sont un bon choix.De plus, voyez si le chef peut vous faire des rouleaux de sushi sans riz.Le poisson cuit à la vapeur avec des légumes est une autre option que la plupart des restaurants sont heureux d'offrir.

Dans les restaurants chinois: C'est délicat.Cependant, dans de nombreux meilleurs restaurants, vous pouvez faire cuire le poulet ou les crevettes à la vapeur avec des légumes.Il est préférable d'appeler à l'avance pour voir si le chef peut le faire.) au fait, faites attention aux œufs et à la soupe aigre - douce;Ils semblent être des choix sains, mais contiennent généralement de l'amidon de maïs ou du sucre.

Au petit déjeuner: Les bons choix comprennent les oeufs frits ou bouillis, le bacon ou la saucisse sans nitrate (le cas échéant), l'avocat, le pamplemousse ou les baies.Les œufs brouillés et les rouleaux d'oeufs végétaux sont également excellents;Il suffit de demander au cuisinier de laisser le lait ou le fromage.

Et trois conseils pour manger

Il est facile de faire les bons choix alimentaires dans un restaurant, et c'est plus facile si vous planifiez quelque chose à l'avance.Quand j'ai su que je sortais dîner, j'ai fait trois pas à l'avance:
  • Je suis sur Internet. Les menus en ligne sont maintenant disponibles dans presque tous les restaurants.En parcourant le menu, je peux déterminer si le restaurant a des options ou des éléments de menu qui conviennent au régime et je peux les ajuster un peu pour qu'ils me conviennent.
  • J'appelle à l'avance. De cette façon, je peux savoir si un restaurant est prêt à faire preuve de souplesse, par exemple, s'il peut être viré.é J'ai mis le poisson dans le beurre au lieu de le faire frire.
  • J'avais un petit apéritif avant de partir. Si je n'avais pas faim quand je suis arrivé au restaurant, j'aurais pu éviter la tentation plus facilement.Mon truc préféré est Siroter un verre de soupe aux os Ou un Une tasse de café collagène Avant d'aller au restaurant.Manger quelques bouchées d'avocat, quelques morceaux de noix de coco sans sucre ou une olive fermée peut également réduire votre appétit.

Lorsque vous combinez mes suggestions de menu avec un peu de préparation, vous pouvez réduire la pression pour sortir dîner.Lorsque le serveur vous donne un menu, vous ne paniquez pas, vous êtes sûr d'avoir fait le bon choix et de vous en tenir à votre plan.Plus important encore, vous saurez que vous pouvez bien manger au lieu de mourir de faim.Donc, si tu as besoin de sortir dîner pendant que je suis au régime, détends - toi... Tu as fini!

Pensez avec audace, vivez avec audace!