Il est temps d'ampères de votre saison pré-Holiday

Pour beaucoup d'entre nous, le 1er novembre marque le début de la saison des fêtes. Halloween est terminé et nous passons des fantômes et des gobelins aux dindes, aux arbres, aux cadeaux… Et beaucoup de stress. Donc, avant d'aller trop loin dans les vacances, je veux vous rappeler à quel point il est important de prendre soin de vous.

Oui, vous allez faire du shopping. Oui, vous serez divertissant. Oui, vous allez cuisiner, emballer, décorer, voyager, visiter… faire tout les choses de vacances. Mais dans toute cette activité, je veux que vous promettez de prendre soin de vous. Parce que comme je l'ai mentionné dans Un autre article récent, vous ne pouvez pas prendre soin de toutes les choses (et des gens) dont vous devez vous occuper si vous ne prenez pas soin de vous.

Donc, en plus de vous dire toutes les choses que vous attendez Attention donc vous êtes préparé pour les vacances… et au-delà.

Gardez votre routine quotidienne ...

Tout au long de la folie des Fêtes, et même si vous voyagez, je veux que vous fassiez de votre mieux pour maintenir vos routines quotidiennes régulières. Cela aidera votre corps et votre esprit à se sentir en sécurité, et à le décourager de se sentir effréné ... et de rechercher des mécanismes d'auto-apaisage comme le grignotage et la sieste au lieu de bien manger et de s'entraîner.

… Mais faites des ajouts sains

Oui, je viens de vous dire de garder vos routines quotidiennes. Mais Vous pouvez également envisager d'ajouter des habitudes et des suppléments sains à votre routine afin d'améliorer vraiment votre santé.

En tant que médecin naturopathique certifié, c'est ma mission de traiter toute la personne, pas seulement les symptômes. J'ai donc développé toute une gamme de produits pour aider les gens à obtenir leur meilleure santé. Voici quelques-uns de mes favoris:

Bouillon d'os

Le bouillon d'os est mon arme secrète pour ce que j'appelle «guérison concentrée». Pourquoi? Parce que le bouillon d'os n'est pas seulement du bouillon, et ce n'est pas seulement de la soupe. C’est l’un des aliments médicinaux les plus anciens et les plus puissants du monde. Et parce qu'il soutient votre santé au niveau cellulaire, je me tourne plusieurs fois vers cet «or liquide» riche en nutriments par jour. J'ai exhorté d'innombrables patients et abonnés de mes programmes à faire de même, et je vous invite aussi.

Siroter une tasse de bouillon d'os au bout d'une journée harcelée est relaxant et centrage. Le siroter au début de la journée peut aider à donner le ton à la façon dont vous mangerez le reste de la journée. Et en profiter en tant que collation de midi peut vous aider à vous remplir pour manger moins tout au long de la journée - y compris la livraison de trop de friandises de vacances riches ou malsaines.

Tu peux Faites votre propre bouillon avec vos restes de carcasses de dinde. Ou, pour plus de commodité, vous pouvez choisir mon bouillon d'os liquide prêt à l'emploi ou même des paquets à grab de bouillon d'os en poudre. Toute forme qui fonctionne pour vous et votre style de vie est excellente. Faites-vous une faveur et faufilez cette puissance nutritive dans votre journée, d'une manière ou d'une autre.

Dr Kellyann Bone But

Sirotage d'échanges

Café, cacao chaud, cocktails, cocktails alcoas… toutes ces boissons sont des agrafes des fêtes, c'est sûr. Mais ils peuvent également être durs pour votre système. Ils sont généralement chargés de sucre, pour un. Et deux, la caféine et l'alcool ne sont pas les meilleurs amis de votre corps lorsque vous essayez de passer une nuit de sommeil décente ou de rester hydraté afin que vous puissiez vous sentir et être à votre meilleur.

Cela dit, même si je vous suggère de limiter les versions «régulières» de ces boissons, faire un échange simple peut au moins ajouter un coup de pouce d'ingrédients sains à vos gorgées. Voici ce que je recommande:

Café

Au lieu de lattes sucrés et sirupeux ou votre infusion préférée mélangée à des crémiers sucrés, essayez mon instant Café de collagène. C'est un mélange lisse et léger avec des notes de chocolat subtiles, et améliorée avec du collagène de soutenir l'intestin. Pour le rendre festif, vous pouvez le garnir d'une petite cuillerée de crème fouettée à la noix de coco et d'un saupoudrage de cannelle.

Chocolat chaud

Échangez votre tasse régulière de cacao chargé de sucre contre une poche prête à emporter Collagène Hot Cocoa, qui contient 15 g de protéines, pas de sucres ajoutés et seulement 2 grammes de glucides. Il a un goût aussi riche et délicieux que le cacao chaud «traditionnel», mais n'a aucune culpabilité. C'est un échange simple toute la saison - et tout l'hiver - longtemps.

Cocktails et alcools

Les cocktails et les cocktails, en particulier les versions des fêtes, sont notoires pour les mélangeurs sucrés et les additifs malsains. Si vous voulez renoncer à la gueule de bois du sucre et de l'alcool, essayez Gorgées au citron ou Refroidisseur de collagène à la crème orange. Ces deux mélanges de boissons ont un goût indulgent et se sentent suffisamment fantaisistes pour siroter une fête, et Ils ont des avantages très réels pour la santé, comme le collagène nourrissant intestinal (dans le Refroidisseur de collagène) et SOD-Sod B® (dans la délicieuse et hydratante Gorgées au citron). Ils font également d'excellents cadeaux pour les gens de votre vie qui ont un excellent goût mais sont difficiles à acheter.

N'oubliez pas de vous amuser

Pendant que vous travaillez dur pour prendre soin de vous et faire une merveilleuse saison des fêtes pour vos proches, n'oubliez pas de vous amuser. Le plaisir est important pour le bien-être mental et physique. Il peut aider éteindre le stress et vous rappeler d'être présent dans l'instant. Après tout, être présent est le meilleur cadeau… pendant la saison des fêtes et toute l'année.

Essayez cette méditation de balayage corporel de 15 minutes avec moi

Lorsque vous savez que vous devez vous détendre et libérer, mais le temps est limité, ceci Méditation du scan corporel est juste le billet. Dans 15 courtes minutes, nous utiliserons une séquence progressive pour prêter attention aux parties du corps des pieds à la tête et les sensations partout. Je vais vous guider à travers le tout, et je sais que vous allez l'adorer. N'oubliez pas de partager ce cadeau de détente avec un ami qui peut aussi en avoir besoin.

 

Dr Kellyann Petrucci