Je suis un expert en perte de poids et anti - âge, donc je C'est incroyable. Critique ce que je mange.Je veux que la nourriture que j'ai mise dans mon assiette m'aide à rester mince, jeune et en bonne santé. Oh... Bien sûr, je veux aussi que ça ait un bon goût! Je sais, ça semble très exigeant.Mais au fil des ans, après avoir fouillé dans la littérature scientifique et vu ce qui fonctionne pour moi et mes patients dans le monde réel, j'ai trouvé de puissants superaliments qui peuvent perdre du poids et résister au vieillissement.

J'appelle ça des "aliments minces" parce qu'ils optimisent votre digestion, accélèrent votre métabolisme, vous donnent plus de nutriments et brûlent plus de graisse.En même temps, ils peuvent réduire votre inflammation, diminuer votre glycémie et même éliminer vos rides. Devine quoi: Je ne parle pas des aliments sans gras, sans goût, qui sont étiquetés "santé" dans les épiceries. Non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non. Au lieu de cela, ma nourriture de geste mince vient directement de la nature.Elles sont propres, pures, naturelles... Et savoureuses. C'est incroyable.- Oui.Ils sont ici:

Collagène.

Si ce n'est pas le cas, Nourrir votre corps de collagène Chaque jour, tu dois commencer maintenant.C'est parce que chaque année, après avoir atteint l'âge de 20 ans, vous perdez 1% de collagène, une « colle » qui lie les tissus du corps ensemble.C'est pour ça que tu commences à tomber et à te Rider. Heureusement, vous pouvez Remplacer Collagène, c'est pourquoi Milkshake riche en collagène crémeux C'est la pierre angulaire de mon régime quotidien.En plus de combattre les rides et la cellulite, le collagène guérit les articulations, apaise l'intestin et crée des cheveux et des ongles robustes, ce qui est nécessaire si vous voulez rester jeune, en bonne santé et beau.

Soupe aux os.

Tu as vu ça venir, n'est - ce pas?Tout le monde sait que je t'aime. Soupe aux os- il y a de bonnes raisons!L'or liquide est riche en Glycine anti - inflammatoire, glucosamine de guérison articulaire et chondroïtine, ainsi qu'en gélatine de guérison intestinale et de ridage. De plus, la soupe aux os vous satisfera et vous satisfera au niveau cellulaire.En conséquence, cela vous empêche de vouloir des malbouffes riches en sucre et en calories.

Protéines naturelles maigres.

Aujourd'hui, des millions de personnes, en particulier des femmes, souffrent d'une grave pénurie de protéines.C'est une mauvaise nouvelle, parce que vous avez besoin de beaucoup de protéines pour construire de la viande maigre, rester mince, stabiliser la glycémie, augmenter l'énergie et garder le cerveau en marche. Alors sérieusement... Ne soyez pas avare avec cet important nutriment!Mes choix préférés sont le saumon sauvage et d'autres poissons gras, le boeuf de pâturage, la volaille et les oeufs en liberté et les agneaux nourris à l'herbe.

Légumes - un grand repas sans amidon avec un peu d'amidon.

Les légumes non amylacés sont riches en nutriments et peuvent combattre l'inflammation, éliminer les toxines et rajeunir les cellules.De plus, ils contiennent une grande quantité de fibres qui vous permettent de rester « régulier » et de vous nourrir, ce qui facilite la résistance aux biscuits ou aux bonbons. Mettez donc des légumes sans amidon sur votre assiette tous les jours.De plus, assurez - vous d'ajouter des légumes fermentés comme le kimchi et le kimchi à votre régime alimentaire, car ils fournissent des micro - organismes sains à votre intestin pour qu'il brille. Les légumes féculents comme les carottes, les betteraves sucrières et les patates douces sont également riches en nutriments, mais j'espère que vous les mangez moins parce qu'ils contiennent beaucoup d'hydrates de carbone.Quand vous avez besoin d'un peu d'énergie supplémentaire, profitez - en et faites - en l'objet de vos repas plutôt que des étoiles dans votre assiette.

Graisses saines.

Je parie que tu as vu ça aussi!Si vous me connaissez, vous savez que je mène une campagne pour renverser l'ancienne idée que "faible teneur en matières grasses" signifie santé depuis des décennies.En fait, Graisses saines Pour vous aider à brûler plus de graisse- en outre, ils peuvent construire de puissantes parois cellulaires de la peau (au revoir, rides) et optimiser vos hormones. L'astuce ici est de s'assurer que vous évitez de consommer de l'huile de graines riche en acides gras Oméga - 6 pro - inflammatoires (et qui pue souvent au démarrage).Il est remplacé par des graisses telles que l'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile d'olive et le beurre clarifié.Les olives, les avocats, les copeaux de noix de coco non sucrés, le lait de coco en conserve, les noix de coco, les graines de chanvre, de lin et de sésame sont également des sources importantes de graisses saines.

Faire frire les pamplemousses et les baies.

Je suggère de manger moins de fruits parce qu'ils sont trop sucrés.Cependant, deux fruits sont si merveilleux superaliments que je les ajoute à ma nourriture presque tous les jours.Ils sont ici: Pamplemousse: Ce fruit sucré et aigre contient un type de fruit appelé NUT CartoonBrûle la graisse comme un fou.

Baies (surtout bleuets): Ces nutriments peuvent réduire votre glycémie et votre pression artérielle, réduire l'inflammation et même protéger votre peau du soleil. Note: le pamplemousse interagit avec de nombreux médicaments pour améliorer son efficacité.Si vous prenez actuellement un médicament, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer que votre régime alimentaire contient du pamplemousse sans danger.

Comment faire une assiette parfaite

Maintenant que je vous ai parlé de mon petit repas gestuel, il est temps de parler de quelque chose qui est le déclin de beaucoup de gens, même ceux qui mangent des aliments naturels et sains.C'est vrai. Taille partielle. Ces jours - ci, les restaurants ont considérablement déformé notre idée de ce qu'est une échelle de service appropriée.

Par exemple, allez au steakhouse local, qu'y a - t - il dans votre assiette?Une demi - vache, une pomme de terre rôtie de la taille de votre tête, et un petit dé plein de légumes.Cette "distorsion partielle" est l'une des plus grandes raisons pour lesquelles tant de gens qui pensent qu'ils mangent sagement chantent maintenant "Big belly Blues". La clé pour rester mince est de manger ma nourriture mince à la maison La partie que la nature veut- pas autant que la plupart des restaurants.Votre assiette devrait être comme ça.

Comment faire une assiette parfaite

Partie protéique

Une portion de viande, de poisson ou de volaille doit être de la même taille et de la même épaisseur que la paume de votre main.Un œuf est ce que vous pouvez tenir dans votre main (deux ou trois pour les femmes et trois ou quatre pour les hommes).Une portion de blanc d'oeuf double la quantité d'oeuf entier.Chaque repas doit comprendre une portion de protéines.

Légumes non amylacés

Un légume sans amidon devrait avoir au moins la taille d'une balle de softball.C'est super pour toi, alors, si possible, remplis ton assiette avec au moins deux ou trois balles de softball!

Amidon et légumes

Une portion de légumes féculents (patates douces, choux, choux ou gourdes d'hiver, par exemple) devrait avoir la même taille que le baseball féminin et le softball masculin.Mangez moins et Gardez - les quand vous avez besoin d'énergie supplémentaire.

Section des fruits

Un fruit est un demi - morceau (une demi - pomme, une demi - orange) ou un service de tennis de la taille d'une baie, d'un raisin ou d'un fruit tropical.C'est une poignée fermée, ou environ 1 / 2 tasse, s'ils sont des dés.Ne mangez pas plus de deux portions de fruits par jour et divisez - les en trois repas et en collations pour répartir votre consommation de sucre.Rappelez - vous: les pamplemousses et les baies sont les meilleures!

Teneur en matières grasses

Une portion d'huile ou de beurre clarifié est une cuillère à soupe.Environ une poignée de noix, de graines, de noix de coco ou d'olives.Une portion de beurre de noix est une cuillère à soupe.Une portion d'avocat est de 1 / 4 à 1 / 2 de l'avocat.Une portion de lait de coco est de 8 onces ou 1 / 3 à 1 / 2 boîte.Une portion de lait d'amande est de 8 onces.Une portion de graines de sésame est de 4 cuillères à café.Une portion de lin est de 2 cuillères à soupe.Une portion de graines de chanvre est de 2 cuillères à soupe. C'est pour ça que tu l'as.Utilise ma nourriture pour ta nourriture. Aliments superminces Suivez mon guide de perte de poids et vous brûlerez frénétiquement votre excès de poids.De plus, vous pouvez avoir une belle peau, de beaux ongles, des cheveux brillants, des articulations heureuses et une bonne santé de la tête aux pieds.C'est comme faire des modifications cosmétiques et anti - âge dans votre propre cuisine!

Pensez avec audace, vivez avec audace!