Snacks à faible calorie sur le Dr Oz et mes swaps recommandés

Les collations de snacks prennent le dessus sur l'allée de snack de supermarché, mais ces collations pré-emballées et de calories peuvent-elles vraiment grandir votre taille? Juste parce que quelque chose est bas de la calorie ne signifie pas nécessairement que c'est sans la culpabilité. La plupart du temps, ce sont les mêmes ingrédients malsains et transformés dans un paquet plus petit Donc, voici mon plan d'attaque pour la plupart des collages de snacks que vous trouverez sur l'étagère.

Chips de pommes de terre

Ne vous êtes pas rattrapé dans des mots "sains" "sains" comme cuit, riz et veggie - ces termes donnent l'impression que vous obtenez une puce saine que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Mais toutes ces options ne sont pas identiques et beaucoup d'entre elles ont des ingrédients qui sont allumés à ce que la snack est malsaine. Je ne dis pas les éviter à tout prix - je ne dis que de ne pas les acheter spécifiquement parce que vous pensez qu'ils sont bons pour vous. Mon substitut salé préféré pour les copeaux de pomme de terre est une puce de légumes racine comme des copeaux de betterave ou Chips de pommes de terre douces ou même une vraie puce de légumes comme Kale Chips.

Mon échange recommandé pour les puces est des copeaux de betterave ou des chips de choumage.

Craquelins

Évitez les craquelins de farine blanche raffinés et enrichis à tout prix. La farine blanche, avec des vitamines et des minéraux ajoutés, est presque toujours une indication de glucides de calories vides. Les ingrédients entiers signifient plus de fibres, plus de nutriments, et ils vous garderont plus longtemps plus longtemps. Je cherche des craquelins faits avec des farines de noix ou des graines.

Mon échange recommandé pour les craquelins est craquelins de graines.

Biscuits

Tout d'abord, assurez-vous que tout cookie que vous choisissez a au moins 3 grammes de fibres par portion. La fibre permettra de absorber le sucre dans les biscuits par votre corps beaucoup plus lentement, de tremper les pointes de la glycémie. Et gardez à l'esprit, sans gluten ne signifie pas la culpabilité libre. Beaucoup de sociétés de cookies tentent de vous attirer avec cette étiquette sans gluten sur l'emballage, mais certains biscuits sans gluten ont tout autant de sucre, de graisse et de calories et un cookie régulier. Je ne recommande généralement pas des cookies alors quand je le fais, j'aime voir des cookies avec des protéines. Les biscuits à base de farines de noix et de beurres de semences sont ma préférence.

Mon échange recommandé pour les cookies est un Cookie de style paléo.

Des bonbons

La chose la plus importante avec des bonbons est d'éviter les bonbons sans sucre - les édulcorants artificiels sont nulles dans mon livre. Regardez, aucun bonbon est bon pour vous, mais nous savons que les gens vont le manger. J'essaie donc de définir votre limite à 20 grammes de sucre ou moins. Et si vous choisissez des bonbons qui ont des noix, des fruits ou du chocolat noir, vous pouvez avoir plus avant de frapper cette marque. Personnellement comme truffes de noix.

Mon échange recommandé pour Candy est des amandes de chocolat noir ou des truffes de noix.