Rien ne pourrait être plus facile que de faire vos propres boissons sportives. Qu'ils soient pour vous ou vos enfants, il existe une simple recette de base. De là, vous pouvez jouer avec la quantité d'édulcorants naturels et de jus de fruits pour développer les saveurs que vous aimez. Vous pouvez mélanger le jus de n'importe quelle façon de choisir et d'utiliser du sirop de miel ou d'érable. Nous préférons le sirop d'érable parce que sa saveur est plus subtile que le miel. Voici une recette de base, avec plusieurs de mes favoris.

• ½ tasse d'eau filtrée pure (pour faire un sirop simple)
• ¼ tasse de sirop de miel biologique brut ou de grade organique de grade B (vous pouvez utiliser un peu plus si vous le voulez plus sucré, mais ¼ de tasse semble être parfaitement apaiser à mon goût)
• ¼ de cuillère à café de sel de mer celtique
• 3 ½ tasse d'eau filtrée pure ou d'eau de coco
• ¼ pour ½ tasse de jus fraîchement pressé ou de jus organique (vous voudrez peut-être ajouter plus de jus pour vos enfants. Il n'y a pas de règles. Assurez-vous simplement d'utiliser un jus non surélevé.)

1. Apportez ½ tasse d'eau à ébullition. Retirer de la chaleur et remuer dans l'édulcorant et le sel. Laisser refroidir. Versez les ingrédients restants dans un pichet ou un pot. Lorsque le mélange de miel / du sirop est cool, ajoutez au pichet, mélanger et réfrigérer.

Mes trois favoris

Boisson de sport à la menthe au citron

Temps de préparation: 10 minutes • Rendement: Un peu plus de 4 tasses (1 quart)

• ½ tasse d'eau filtrée pure (pour faire un sirop simple)
• ¼ tasse de sirop d'érable de grade organique
• ¼ de cuillère à café de sel de mer celtique
• 3 ½ tasse d'eau filtrée pure
• ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé, environ 2 citrons (j'aime les citrons de Meyer quand je peux les obtenir)
• 2 ou 3 sprigs menthe fraîche

1. Apportez ½ tasse d'eau à ébullition. Retirer de la chaleur et remuer dans le sirop d'érable et le sel. Laisser refroidir. Versez les ingrédients restants dans un pichet ou un pot. Lorsque le mélange de sirop est cool, ajoutez au pichet, mélanger et réfrigérer.

Boisson sombre des sports de cerisier

Temps de préparation: 10 minutes • Rendement: Un peu plus de 4 tasses (1 quart)

• ½ tasse d'eau filtrée pure (pour faire un sirop simple)
• ¼ tasse de sirop d'érable de grade organique
• ¼ de cuillère à café de sel de mer celtique
• 3 ½ tasse d'eau filtrée pure
• 1/3 tasse de jus de cerise sombre (non sucré)

1. Apportez ½ tasse d'eau à ébullition. Retirer de la chaleur et remuer dans le sirop d'érable et le sel. Laisser refroidir. Versez les ingrédients restants dans un pichet ou un pot. Lorsque le mélange de sirop est cool, ajoutez au pichet, mélanger et réfrigérer.

Boisson de sport orange de canneberge

Temps de préparation: 10 minutes • Rendement: Un peu plus de 4 tasses (1 quart)

• ½ tasse d'eau filtrée pure (pour faire un sirop simple)
• ¼ tasse de sirop d'érable de grade organique
• ½ cuillère à café de sel de mer celtique
• 3 ½ tasse d'eau de coco biologique
• ¼ tasse de jus de canneberge (non sucré)
• ½ tasse de jus d'orange fraîchement pressé (environ 1 grosse orange)

1. Apportez ½ tasse d'eau à ébullition. Retirer de la chaleur et remuer dans le sirop d'érable et le sel. Laisser refroidir. Versez les ingrédients restants dans un pichet ou un pot. Lorsque le mélange de sirop est cool, ajoutez au pichet, mélanger et réfrigérer.