Ingrédients:

• 1 tasse d'eau, celles du plan de maintenance peuvent se substituer
  lait de noix de coco, lait d'amande ou eau de noix de coco
• 2 cuillères à soupe de crème de noix de coco ou 1/4 tasse de lait de coco en gras complète
  (Facultatif pour ceux lors de la maintenance, ajoute des crémeux)
• 1 paquet Shake de Collagen à la vanille ou 1 scoop Protéine de bouillon de la vanille
• 1/2 cuillère à café d'extrait de citron naturel
• 1 cuillère à café de jus de citron frais
• Glace, ajouter au mélangeur ou verser Shake sur la glace (facultatif)

les directions

Versez d'abord des liquides dans le mélangeur, puis ajoutez tous les autres ingrédients. Bien mélanger. Éventuellement, en haut avec un petit zeste de citron.

Noter: Pour un shake post-entraînement, l'eau de noix de coco est un bon choix.

Add-ins:Pour ajouter encore plus de nutriments à votre shake, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de l'une des opérations suivantes:

• Graines de lin Ajouter des fibres, des protéines et des oméga-3
• Graines de chia ajouter des fibres et des protéines
• Graines de chanvre Ajouter une saveur de noisette et des protéines
• Légumes verts tels que des épinards, des chuchers, des chardes, du persil, etc. AjouterVitamines, minéraux et fibres

Prendre plaisir!