Shake au Chocolat Suralimenté

Boostez votre shake avec des légumes verts, des graisses saines, des antioxydants, des omégas, du fer et des fibres.

Temps de préparation: 3 min • Rendement: 1 portion

Ingrédients:

• 1 tasse d'eau ou de lait d'amande, de lait de coco ou d'eau de coco si vous êtes sur le plan d'entretien
• 1 cuillère chocolate Protéine de Bouillon d'Os 
• Poignée d'épinards frais (environ 1 tasse)
• ½ Tasse de bleuets
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues ou de graines de chanvre
• ¼ avocat (facultatif pour ceux sur 80/20 entretien)
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru (facultatif pour ceux sur l'entretien 80/20)
• Glaçons, ajouter au mélangeur ou verser le shake sur de la glace (facultatif)

Direction: Versez d'abord le liquide dans le mélangeur, puis ajoutez tous les autres ingrédients. Bien mélanger

Note: Pour un shake post-entraînement, l'eau de coco est un bon choix.

Add-ins: Pour ajouter encore plus de nutriments à votre shake, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de l'un des éléments suivants. Les graines de lin ajoutent des fibres, des protéines et des oméga-3 Les graines de chia ajoutent des fibres et des protéines Les graines de chanvre ajoutent une saveur de noisette et de protéines Les légumes verts tels que les épinards, le chou frisé, les bettes à carde, le persil, etc. ajouter des vitamines, des minéraux et des fibres,

Amusez-vous bien!