Cómo aprovechar al máximo el otoño

Otoño. Otoño. Como sea que lo llames, es una nueva temporada y una nueva oportunidad para disfrutar de toda la diversión, la comida y la alegría que conlleva.

Calientes después del clima cálido, el otoño se escapa a muchos de nosotros. Todavía estamos en modo de verano, disfrutando de los días perezosos y la comida a la parrilla. Entonces, de repente, estamos en un frenesí de regreso a la escuela/de regreso a una rutina. Puede ser desorientador y puede hacerte sentir nostálgico por el ritmo relajado de los días de verano más lentos. Sé que me siento así.

Pero con el otoño llega una gran cantidad de oportunidades para llenar sus días con experiencias ricas y súper divertidas. Estoy hablando más que solo especias de calabaza, eso sí. (Aunque también amamos nuestro PSL por aquí. Echa un vistazo esta receta para ver a qué me refiero. Este también.)

Estoy hablando de todas las cosas festivas festivas ... y algunas cosas que puedes hacer ahora para prepararte para los días largos, fríos y oscuros del invierno.

¿Listo para divertirse en el otoño? ¡Vamos a hacerlo!

Disfruta del aire libre

Si hiciste el verano "correcto", probablemente pasaste mucho tiempo al aire libre. No hay razón para deshacerse de ese tiempo externo solo porque llegó el otoño.

Sabemos que pasar todo el día en una oficina o una casa no es bueno para nosotros. De hecho, estamos genéticamente conectados para pasar parte de nuestras vidas al aire libre. Nuestros cuerpos necesitan luz y movimiento, fin de la historia.

Además de aumentar nuestros niveles de vitamina D y alentarnos a hacer ejercicio, el tiempo al aire libre puede Curación de velocidad y ayuda a nuestro estado de ánimo. Así que sigue saliendo en la Madre Naturaleza, sin embargo, puedes este otoño. Haga un paseo enérgico o en bicicleta, reúnase con algunos amigos o vecinos para un juego de fútbol táctil, conquista un laberinto de maíz o incluso rastrillando, ¡y luego salta! - algunas hojas. Hay toneladas de diversión para afuera durante el otoño. Si eres sensible al frío, vístete en capas y bebe un poco de té tibio o caldo de hueso durante los descansos o cuando entras.

Disfruta tus sentidos

Los colores de las hojas cambiantes. La comodidad de los suéteres de lana y las mantas difusas. El sabor de la manzana, la calabaza y la canela todo... 

El crujido de esas hojas que caen debajo de tus pies ...

El olor a chimeneas de leña, productos horneados frescos y café caliente ...

¡Mmmm! ¿Sientes las sensaciones todavía?

Los aromas, los sonidos y los sentimientos de caída son intoxicantes ... y están en todas partes. Notlos y disfrútalos. Solo los tenemos unos meses al año.

Dr. Kellyann Bone Broth

Prueba los alimentos con sabor a otoño

Desde sopas abundantes hasta postres de manzana, y todo lo demás, los sabores de la caída no pueden ser superados. Estas son algunas de mis recetas de otoño favoritas.

Caldo de huesos y cebolla francesa caldo de huesos

Gracias a sus 15 gramos de proteína por porción, colágeno hidrolizado para soportar su piel, huesos y articulaciones, más El apoyo adicional para su intestino, metabolismo y antojos de hambre, el sorbo de caldo de huesos es una de mis actividades favoritas.

Cuando quiera una variedad, elegiré mi Caldo de huesos de cebolla francesa y bebalo por sí solo o mezcle una levadura nutricional para hacerlo "cursi". A veces incluso agrego carne de res en rodajas, tomates asados ​​al fuego y una cucharadita de pasta de tomate para que sea fornida de una manera tan italiana. Yo también uso Caldo de hueso original y Caldo de huesos de cebolla francesa como la base de sopas y guisos. Estas cosas son completamente versátiles ... y completamente deliciosas. Es un favorito durante todo el año, pero es más perfecto para el otoño.

Calabaza todo

La calabaza tiene un perfil de nutrientes sólidos, además de ser delicioso ... y un elemento básico de temporada. Reuní una publicación completa alrededor de mis recetas de calabaza favoritas, desde bebidas hasta postres, que Puedes encontrar aquí.

Manzanas, squash y guisos

Pruebe estas otras recetas favoritas para traer los sabores acogedores y reconfortantes del otoño a su hogar. (Simplemente haga clic en el nombre para ir a la receta).

Preparación para el invierno

Desde menos horas de luz del día hasta vientos fríos, mordiendo los vientos y los calentadores de secado, la transición de otoño al invierno realmente puede hacer un número en nuestros cuerpos y mentes. Así que ahora es el momento de prepararse para que cuando el invierno del viejo hombre llegue, esté listo. (Listo como tú pueden Be, eso es.)

Terapia de luz

Los días se están volviendo más cortos y pronto estará completamente oscuro a la hora de la cena. Si usted es alguien que sufre cambios de humor o dolores e incomodidades durante los meses fríos, pueden ayudar diferentes modos de terapia de luz.

Saunas infrarrojas

La iluminación infrarroja puede penetrar la piel y afectar su cuerpo a nivel celular. Se ha relacionado con la mejora de la salud del corazón, la función vascular, el metabolismo, el estado de ánimo y más. Puede valer la pena ver mientras prepara su cuerpo durante días largos y escalofriantes.

Tuve la oportunidad de probar una sauna infrarroja e hice un resumen completo de mi experiencia en mi canal de YouTube. Puedes Compruébalo aquí

Terapia de luz brillante (BLT)

Terapia de luz brillante - Administrado a través de una caja de luz - puede ayudar con los cambios de humor estacionales. Para la máxima efectividad, querrá comenzar BLT en el otoño y continuar durante la primavera, por lo que si aún no tiene una caja de luz, ahora podría ser un buen momento para invertir.

También asegúrese de salir a la luz solar natural con la mayor frecuencia posible. Obtendrás tu dosis esencial de vitamina D Y probablemente te sentirás más ligero y brillante después de un corto tiempo al sol.

Colágeno para tu piel, colágeno para la victoria

Frío. Viento. Baja humedad. Calentadores de interior. Todo esto puede causar estragos en su piel y dejarlo sintiéndose seco, escamoso y sin vida. Puede notar más pliegues e incluso ... ¡jadeo! ... arrugas

¿Qué debe hacer una chica?

Combate los efectos de esta estación seca dando a su cuerpo un impulso de colágeno. El colágeno ayuda a su piel y tejidos blandos a mantener su fuerza y ​​elasticidad, además de que puede mejorar la comodidad de las articulaciones, promover el grosor del cabello y apoyar la salud saludable y la salud intestinal. Es un producto imprescindible en mi armario en todo momento, pero especialmente durante los meses fríos.

¡Creo tan fuertemente en el poder del colágeno que lo he agregado a varios de mis productos del Dr. Kellyann: café, crema, enfriador de naranja, batidos e incluso cacao! (¡Sí, puedes disfrutar de Collagen Cocoa, todo el otoño y el invierno durante mucho tiempo!) Por supuesto, también tengo un polvo sin sabor disponible, para que puedas agregarlo a tus sopas, guisos, batidos y café de la mañana favoritos, y darle a tu cuerpo el Fortifying Boost It anhela. Puedes ver el conjunto Alineación de colágeno del Dr. Kellyann aquí.

El otoño es una gran temporada de transición. Tómese un tiempo para aprovecharlo al máximo ... y hacer muchos recuerdos mientras lo hace.

 

Dr. Kellyann Petrucci