L'été est là, et il est temps pour les pique-niques à la plage, les barbecues dans l'arrière-cour et les fêtes au bord de la piscine. Ce sont des tas de plaisir, mais vous serez tenté de vous écarter de votre alimentation lorsque vous serez confronté à des classiques de l'été, des hamburgers et de la bière aux pâtes et aux salades de pommes de terre.

De plus, si vous voyagez ou divertissez des invités hors de la ville, vous êtes susceptible de manger beaucoup. C'est un autre piège de régime, parce que le repas moyen dans un restaurant de la chaîne a un superbe 1 128 calories et nage dans les glucides d'engraissement.

Si vous ne faites pas attention, vous céderez aux tentations de l'été et emporterez des kilos sur votre ventre just juste au moment où vous voudrez le montrer en haut court et en maillot de bain. Comment pouvez-vous éviter ce scénario? Suivez ces six conseils pour vous amuser cet été sans ajouter un pouce à votre tour de taille.

Le Plan et la préparation de

Comme j'aime le dire, “Manger, penseret être joyeux.” Dans ce cas, un peu de réflexion à l'avance peut vous faire économiser des kilos en trop plus tard.

Est-ce que vous divertissez les visiteurs de l'extérieur de la ville cet été, ou prendre un voyage d'été sur la route vous-même? Ensuite faire vos recherches à l'avance. Lorsque vous mangez à l'extérieur, consultez les menus des restaurants en ligne et choisissez un restaurant qui offre des options saines. Déterminez ce que vous allez commander avant de partir—puis, lorsque vous arrivez au restaurant, n'ouvrez même pas le menu. Au lieu de cela, sirotez un verre d'eau gazeuse ou de thé pendant que vos compagnons de repas prennent leurs décisions.

BYOF (Apportez Votre Propre Nourriture)

Apporter votre propre nourriture à une réunion d'été n'est pas toujours possible, mais les hôtes apprécient généralement les contributions. (Qui n'aime pas la nourriture supplémentaire lors d'une fête?)

Certains de mes favoris à apporter à des barbecues ou des parties de la piscine comprennent mon Boulettes de Poulet Buffalo, mon la tapenade avec poivrade, et mon Salade d'Épinards à la Vinaigrette à la Grenade. De plus, je propose fréquemment de concocter une partie de mes cocktails de bouillon d'os, qui sont toujours un énorme hit!

Mangez Avant De Partir

La natation, le beach-volley et d'autres activités estivales peuvent vous donner un gros appétit. Pour vous assurer de ne pas piger lors d'une réunion, mangez un petit repas mais copieux avant vous quittez la maison. Incluez des protéines, un peu de graisse saine et une généreuse portion de légumes à feuilles. Ce mini-repas vous comblera, évitera les fringales et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour vous amuser au soleil.

Obtenir De L'Aide

Parlez à votre famille et à vos amis de vos nouvelles habitudes alimentaires afin qu'ils ne se demandent pas pourquoi vous ne buvez pas de bière, ne dégustez pas de hot-dogs ou ne plongez pas dans les frites et la trempette. Ils pourraient vous taquiner un peu au début—mais quand ils réaliseront que c'est important pour vous, ils vous encourageront probablement aussi. En fait, ils peuvent même commencer à penser à améliorer leur propre régimes!

Soyez ferme—et Proposez un Pitch

Souvent, les gens ne remarqueront même pas lorsque vous changez vos habitudes—et s'ils le font, ils s'en ficheront généralement. Si certaines personnes vous donnent du fil à retordre, regardez-les simplement dans les yeux et dites fermement mais poliment: “C'est important pour moi que je mange de cette façon. Je suis sûr que vous comprenez mon désir d'être aussi sain que possible.”

Si vous êtes avec des amis ou des membres de votre famille qui veulent en savoir plus ou semblent ouverts à l'apprentissage, donnez-leur ce que j'appelle mon dîner-ou, dans ce cas, mon partie de la piscine de hauteur! Ici, il est:

“J'aime être en bonne santé, me sentir énergique et être à mon meilleur niveau. Manger de vrais aliments non transformés m'y amène. Le concept est simple, vraiment. Il s'agit de manger des aliments que mon corps métabolise et digère mieux, donc naturellement, je fonctionne mieux.

“Ce style de vie est plus facile que vous ne le pensez. J'ai adapté presque tous les plats que j'aime afin de les rendre plus sains—et mes versions ont un goût tout aussi fantastique.

“Pour moi, c'est un no-brainer. J'aime la nourriture, j'ai l'air mieux, et je ne me sens pas léthargique ou besoin de lutter contre les problèmes de santé.”

Mangez Quand Vous Rentrez à La Maison

Bravo! Vous l'avez fait! Vous êtes allé à une fête à la piscine, à un barbecue dans la cour ou à un pique-nique sur la plage, et vous avez résisté à la tentation.

Maintenant, de retour à la maison, vous vous sentez fier, mais aussi un peu faim. C'est le moment de célébrer avec une délicieuse collation saine. Ensuite, enfilez vos jammies et blottissez-vous pour un sommeil réparateur, sachant que le matin venu, vous n'aurez pas de gueule de bois—et vous regarderez toujours impressionnant dans sexy maillot de bain. Fais de beaux rêves!

Continuez à penser grand et à vivre AUDACIEUX!