L'automne est presque ici! Et c'est une belle période de l'année alors que le temps commence à refroidir et que les feuilles commencent à passer du vert à diverses nuances de rouge, d'orange et jaune. Cependant, si votre nez est en marche, votre gorge est égratignée et vos yeux sont démangeaisons cette période de l'année, vous savez probablement que l'automne apporte aussi l'ambroufeau. Et beaucoup de ça!

Déclencheurs d'allergie saisonnière

Plantes allergènes communes par saison

Plus à propos de rumweed

En Amérique du Nord, Environ 26% de la population est allergique au pollen de l'herbeau.

Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez déclencher des symptômes d'allergie de la fin de l'été jusqu'au premier gel. Et la gravité de votre réaction dépend de Depuis combien de temps êtes-vous exposé et combien de pollen à rumwed est dans l'air. Malheureusement, l'amibreau est une machine produisant du pollen. Une plante peut produire jusqu'à un milliard de grains de pollen par saison. Qui peut rendre cela difficile à éviter.

Réduire votre exposition à l'herbeille

Le temps passé dans la nature est une partie importante d'un mode de vie sain. Ainsi, je ne recommanderais jamais de cacher à l'intérieur entièrement à l'intérieur pendant la saison des rumweed. Cependant, il convient de noter que les niveaux de pollen aériens sont les plus élevés entre 10h00 et 16h00. Donc, sortir la première chose le matin ou en fin d'après-midi peut être préférable si vos symptômes sont graves. La fermeture de vos fenêtres et de vos portes empêchera le pollen de l'amolfe d'entrer dans votre maison. Et prendre une douche après avoir passé du temps à l'extérieur, lavera le pollen de votre peau et de vos cheveux. Enfin, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois sur des feuilles de ratissage, qui sont souvent couvertes de pollen à l'herbeille. Cependant, s'il n'y en a aucun moyen, je recommande vivement de porter des lunettes de protection et un masque qui couvre votre nez et votre bouche.

Dire au revoir aux allergies d'automne

Vos symptômes d'allergie (par exemple, un nez qui coule, des yeux démangs, une gorge arrachée) ne sont rien de plus qu'un signe externe d'inflammation interne causée par un système immunitaire hyperactif. Parce que, en général, le pollen de l'amolvie est inoffensif. Cependant, pour diverses raisons, votre système immunitaire ne le voit pas de cette façon. Par conséquent, le meilleur moyen de se débarrasser de vos allergies d'automne est de se rendre à la racine du problème. Et cela nécessite presque toujours de guérir votre intestin, qui contient une grande partie de votre système immunitaire. Discutons donc de certains des meilleurs aliments et compléments de guérison gut ...

Bouillon d'os

La muqueuse de votre tube digestif est non seulement responsable de la digestion et de l'absorption de la nutrition. Il est également chargé de prévenir des agents pathogènes potentiellement nocifs ainsi que des allergènes d'entrer dans le corps. Ainsi, l'amélioration de l'intégrité de votre paroi intestinale est essentielle pour prévenir les allergies. Le bouillon d'os est une excellente source de gélatine, qui est une substance de guérison puissante. Il protège également la muqueuse de l'intestin de dommages supplémentaires. De plus, le bouillon d'os est riche dans la glycine acide amino, qui présente de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui résident dans votre intestin. Et un Flore en bonne santé joue un rôle important dans la réglementation de votre système immunitaire. Plus précisément, ces bactéries aident votre système immunitaire à atteindre un équilibre entre réagir à une menace réelle et de réactiver à quelque chose d'inoffensif, tel que le pollen de l'amibrev. Les probiotiques se trouvent dans des légumes fermentés, tels que la choucroute brute ou Kimchi. Les suppléments peuvent également être utiles.

L-glutamine & n-acétyl-glucosamine

Semblable à la gélatine, L-glutamine est un acide aminé qui aide Réparer et restaurer l'intégrité de votre doublure gastro-intestinale. N-acétyl-glucosamine est une enzyme qui sert le même objectif. Spécifiquement, Il est nécessaire que la synthèse des protéines contenues dans la doublure du mucus de votre intestin. Il joue également un rôle dans Maintenir une relation saine avec vos bactéries intestinales. Et nous venons d'apprendre à quel point ces bonnes bactéries sont importantes à votre santé immunitaire.

Vitamine D

Comme avec des probiotiques, La vitamine D joue un rôle majeur dans la réglementation de votre système immunitaire. En plus, plusieurs études ont trouvé un lien entre la carence en vitamine D et la rhinite allergique.

Atténuer les symptômes d'allergie à l'automne

Malheureusement, votre intestin ne peut pas guérir pendant la nuit. Ainsi, alors que vous y travailliez, remplissez votre assiette avec beaucoup de légumes de chute colorés, qui sont chargés de composés anti-inflammatoires et antioxydants. Voici quelques nutriments et aliments spécifiques qui aideront à soulager vos symptômes d'allergie.

Quercétine

La quercétine est un substance naturelle antihistaminique et anti-inflammatoire. Il est trouvé dans la santé en faveur de la promotion des aliments, tels que des oignons, de l'ail, du brocoli, des pommes, des agrumes et du vin rouge. Toutefois, si vos symptômes sont graves, un supplément de quercétine naturelle peut également être bénéfique.

Vitamine C

La vitamine C aide à protéger le système immunitaire ainsi que réduire la gravité des symptômes d'allergie. Les légumes d'automne contenant des concentrations élevées de vitamine C comprennent le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.

Caroténoïdes

Les caroténoïdes sont des substances qui donnent des plantes leur couleur. Mais, ce sont aussi des antioxydants puissants et Des études ont montré une relation inverse entre Niveaux de caroténoïdes élevés et symptômes d'allergie chez les adultes. Certains légumes d'automne emballés de caroténoïdes comprennent une courge d'hiver, des pommes de terre douces, des carottes, des épinards et des choux.

Évitez les aliments inflammatoires

Comme je l'ai mentionné précédemment, les symptômes d'allergie sont un signe d'inflammation. Ainsi, la dernière chose que vous voulez est d'ajouter plus de carburant au feu. Cela signifie éviter aliments qui favorisent l'inflammation et contribuer à la mauvaise santé. Les deux coupables les plus courants sur ma liste sont laitier et gluten.

Ainsi, pas de lait, de fromage, de yogourt ou de crème. Et pas d'aliments avec des grains contenant du gluten, tels que le pain de blé.

Résumer...

Le pollen à rumwed est le déclencheur le plus courant des allergies d'automne. Et la meilleure façon de lutter contre vos allergies d'automne (et votre foin en général) est de guérir votre intestin. Ceci, à son tour, augmentera votre système immunitaire et l'empêchera de réagir de manière excessive. Et pendant que vous travaillez sur la guérison de votre intestin, remplissez votre assiette avec beaucoup de légumes d'automne colorés pour aider à réduire l'inflammation et à faciliter vos symptômes d'allergie. Vous trouverez ci-dessous certaines de mes recettes automnales préférées contenant des aliments et des nutriments combattants d'allergies:

Shake d'épice de citrouille orange

Bouillon d'os épicé avec des verts

Kale avec un coup de pied

Crevettes orange au boeuf et brocoli

Salade de patate douce primordiale avec des épices aromatiques

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!