Manger bien est essentiel à votre santé et à votre bonheur. Il n'y a aucun moyen d'y arriver. Vous ne pouvez pas manger régulièrement de la camelote et vous attendre à regarder et à sentir votre meilleur.

C'est pourquoi je recommande toujours que vos repas et vos collations comptent. Ce qui signifie préparer la plupart d'entre eux à la maison en utilisant des aliments entiers denses en nutriments.

Cependant, si vous êtes comme moi, vous êtes occupé. Et être occupé peut rendre la préparation de repas sains impossible. Surtout le déjeuner parce qu'il est souvent mangé loin de la maison.

Mais je vous exhorte ... ne laissez pas le temps vous gêner!

Manger un déjeuner nutritif vous aidera à éviter les accidents de midi et les envies de sucre. Vous serez moins susceptible de frapper le distributeur automatique, le pot de bonbons communautaire ou le dépanneur. Et c'est bon pour votre santé ainsi que votre taille.

Il est également intéressant de mentionner que faire votre déjeuner est presque toujours moins cher que de manger.

Donc, pour des déjeuners sains qui sont rapides et faciles, consultez mes conseils et délicieuses recettes ci-dessous. Vous apprendrez bientôt qu'un déjeuner nutritif fait maison n'a pas besoin d'être compliqué ou de prendre trop de temps.

Conseil n ° 1: Plan de repas

La planification des repas n'est pas seulement pour le dîner. Le déjeuner a également besoin d'un plan. Parce que attendre jusqu'à la dernière minute conduira probablement à un déjeuner moins que sain.

Ainsi, pour chaque jour de la semaine, planifiez votre déjeuner. Surtout avant votre prochain voyage à l'épicerie. Cela vous assurera que vous avez tout ce dont vous avez besoin quand il est temps de préparer et de préparer votre déjeuner.

Cependant, le déjeuner n'a pas besoin d'être planifié ou fait à partir de zéro. Ce qui me mène à mon prochain pourboire ...

Astuce #2: Utilisez des gauches chaque fois que possible

L'utilisation des restes est l'une des façons les plus simples de mettre un déjeuner en bonne santé rapidement ensemble. Et le meilleur moyen de vous assurer que vous avez des restes est de toujours cuisiner un service supplémentaire ou deux.

Maintenant, quand il s'agit de préparer votre déjeuner en utilisant des restes, vous pouvez simplement les manger comme c'est ou leur donner un relooking.

Par exemple, si vous faites monPoulet au citronouTenderloin de bœuf scellé épicépour le dîner, vous pourriez facilement couper ce qui reste et l'ajouter à une salade. Ou le servir dans des tasses de laitue ou de chou surmontées de poivrons en dés, de salsa et d'avocat.

Les restes de monPot instantané Pot Tiré Porc(sans les canneberges et les noix de pécan) peut également être servi dans des tasses de laitue et surmonté de monClassic Coleslaw.

Et si vous emballez votre déjeuner, mettez vos restes dans votre conteneur de déjeuner après le dîner pour gagner du temps le matin.

Conseil n ° 3: Préparer les week-ends

Je recommande fortement de préparer quelques repas le week-end quand vous avez du temps supplémentaire.

Quand il s'agit de déjeuner, j'aime préparer des salades, des soupes, des ragoûts et du chilis à l'avance.

Par exemple, préparez monSalade d'épinards toscane(moins la vinaigrette) et le diviser en conteneurs de service uniques. Ensuite, habillez simplement la salade avec de l'huile d'olive et du jus de citron lorsque vous êtes prêt à manger.

Ou, préparez un gros lot de monPork ChileouSkinny Slow Cooked ChileLes soupes, les ragoûts et les piments sont incroyablement faciles à réchauffer. Ils peuvent également être emballés dans des conteneurs Thermos pour les garder au chaud jusqu'à l'heure du déjeuner.

J'aime aussi préparer monPoivrons de boulette de viandeainsi que des œufs durs le week-end. Vous pouvez simplement jeter quelques-uns dans un conteneur avec des légumes ou des baies. Ainsi, il est utile d'avoir vos légumes préférés lavés, coupés et prêts à partir.

Vous pourriez également préparer un lot de votre salade d'œufs préférée, salade de thon, salade de poulet, salade de crabe ou salade de crevettes avec maMayonnaise maison. Et ces salades peuvent être servies dans des tasses de laitue, sur un lit de verts pré-lavés, ou farcies dans un avocat.

Conseil n ° 4: Gardez votre cuisine stockée

Quand il n'y a rien prévu ou que votre partenaire ou vos enfants ont mangé vos restes, il est utile de garder votre cuisine approvisionnée en essentiel pour lancer un déjeuner rapide ensemble.

Voici quelques-uns que j'aime garder à portée de main:

• Saumon ou sardines sauvages en conserve de l'Alaskapeut simplement être ajouté à un lit de verts pré-lavés ou servi dans des tasses de laitue.
• Bœuf saccadé à base d'herbeest facile à saisir et aller avec une poignée de baies ou de bâtons de légumes pour un déjeuner simple.
• Mon Protéines de brouillard osseux et secousses de collagènepeut être utilisé pour faire des smoothies rapides et délicieux.
• Oeufspeut être jeté dans une casserole avec quelques légumes et prêt à manger en moins de 10 minutes. MonBroccoli Egg Scrambleest toujours un succès.
• Crevettescuisinier rapidement. Il suffit de les sauter avec une poignée de légumes frais ou congelés et une éclaboussure d'aminos de noix de coco.

Astuce # 5: N'oubliez pas votre déjeuner

Quand vous vous précipitez par la porte, il est facile d'oublier votre déjeuner.

Pour s'assurer que vos balises de déjeuner sont allumées, mettez une note sur la porte ou mettez une alarme sur votre téléphone. J'ai même entendu parler des gens qui mettent leurs clés dans le frigo. Je suis pour tout ce qui fonctionne!

Conseil # 6: Lunches de Potluck Plan

Au lieu de rencontrer un ami dans un restaurant ou de sortir manger avec vos collègues, planifiez un pique-nique de potluck dans un parc à la place.

Vous gagnerez beaucoup plus qu'un déjeuner en bonne santé. Vous vous entourerez de gens qui partagent votre passion pour la nourriture nutritive. Vous serez également à l'extérieur respirant de l'air frais.

Cependant, s'il fait trop froid ou humide pour manger à l'extérieur, prévoyez de se rencontrer chez quelqu'un ou de tenir votre potluck dans une salle de conférence vacante.

Conseil n ° 7: Pack Food Good Enough to Eat

Maintenant, bien que cela puisse sembler évident, il est important d'apporter des aliments que vous aimez. Les aliments que vous avez hâte de manger. Satisfaction des aliments qui ont bon goût. Surtout si vous déjeunez au travail ou loin de chez vous. Parce que si vous n'êtes pas ravi de votre déjeuner, vous serez facilement tenté de vous égarer.

Pour le faire...

J'ai exposé mes meilleurs conseils pour toujours avoir un déjeuner en bonne santé pour se préparer rapidement ou prêt à partir.

Que vous emballiez les restes ou préparez un gros lot de chili le week-end, avoir un plan ainsi qu'une cuisine stockée est essentiel.

Maintenant, j'aimerais avoir de vos nouvelles! Quelles sont vos idées de déjeuner rapides et faciles préférées? Postez-les sur Instagram ou Facebook et étiquetez-moi pour que je puisse les voir!

Continuez à penser Big et vivre BOLD!