Comment tirer le meilleur parti de l'automne

Tomber. L'automne. Quoi que vous l'appelez, c'est une nouvelle saison et une nouvelle chance de profiter de tout le plaisir, de la nourriture et de la joie qui l'accompagne.

Chaud dans les talons du temps chaud, l'automne se faufile sur beaucoup d'entre nous. Nous sommes toujours en mode été, profitant des jours paresseux et de la nourriture grillée. Puis soudain, nous sommes dans une frénésie de retour à l'école / de retour à une routine. Cela peut être désorientant et peut vous laisser nostalgique pour le rythme détendu des jours d'été plus lents. Je sais que je ressens vraiment cela.

Mais avec l'automne, toute une série d'occasions de remplir vos journées d'expériences riches et super amusantes. Je parle plus que de la citrouille épice, attention à vous. (Bien que nous aimons aussi notre PSL ici. Découvrez cette recette pour voir ce que je veux dire. Celui-là aussi.)

Je parle de toutes les choses féers festives… et de certaines choses que vous pouvez faire maintenant pour vous préparer aux longues jours froids et sombres de l'hiver.

Prêt à gambader pendant l'automne? Faisons-le!

Profitez du plein air

Si vous avez fait l'été «correctement», vous avez probablement passé beaucoup de temps à l'extérieur. Il n'y a aucune raison d'abandonner ce temps extérieur juste parce que l'automne est arrivée.

Nous savons que passer toute la journée dans un bureau ou une maison n'est pas bon pour nous. En fait, nous sommes génétiquement câblés pour passer une partie de nos vies à l'extérieur. Nos corps ont besoin de lumière et de mouvement, fin de l'histoire.

En plus de renforcer nos niveaux de vitamine D et de nous encourager à faire de l'exercice, le temps en plein air peut Vitesse de la guérison et aidez notre humeur. Alors continuez à sortir dans Mère Nature comme vous le pouvez cet automne. Faites une marche rapide ou une balade à vélo, rencontrez des amis ou des voisins pour un jeu de football tactile, conquérir un labyrinthe de maïs, ou même ratisser - puis sauter! - quelques feuilles. Il y a des tonnes de plaisir à avoir à l'extérieur pendant l'automne. Si vous êtes sensible au froid, habillez-vous en couches et buvez du thé chaud ou bouillon d'os Pendant les pauses ou lorsque vous entrez.

Offrez vos sens

Les couleurs des feuilles changeantes. Le confort des pulls de laine et des couvertures floues. Le goût de la pomme, de la citrouille et de la cannelle tout... 

Le croquant de ces feuilles qui tombe sous vos pieds ...

L'odeur des cheminées à bois, des pâtisseries fraîches et du café chaud ....

Mmmm! Vous sentez-vous encore les sensations?

Les parfums, les sons et les sentiments de chute sont enivrants… et ils sont partout. Remarquez-les et profitez-les. Nous ne les obtenons que quelques mois de l'année.

Dr Kellyann Bone But

Essayez les aliments à l'automne

Des soupes copieuses aux desserts de pomme - et tout le reste - les saveurs de l'automne ne peuvent pas être battues. Voici quelques-unes de mes recettes d'automne préférées.

Bouillon d'os et bouillon d'os d'oignon français

Grâce à ses 15 grammes de protéines par portion, de collagène hydrolysé pour soutenir votre peau, vos os et vos articulations, plus Un soutien supplémentaire à votre intestin, votre métabolisme et vos envies de faim, le sirotage du bouillon d'os est l'une de mes activités préférées.

Quand je veux une variété, je choisirai mon Bouillon d'os d'oignon français Et sirotez-le seul ou mélangez une levure nutritionnelle pour le rendre «ringard». Parfois, j'ajoute même du bœuf en tranches, des tomates rôties par le feu et une cuillère à café de pâte de tomate pour la rendre costaud d'une manière oh-si-italienne. J'utilise aussi Bouillon d'os d'origine et Bouillon d'os d'oignon français comme base pour les soupes et les ragoûts. Ce truc est tout à fait polyvalent… et tout à fait délicieux. C'est un favori, toute l'année, mais c'est très parfait pour l'automne.

Pumpkin tout

La citrouille a un profil nutritif solide, en plus d'être délicieux… et un aliment de base de saison. J'ai assemblé un post entier autour de mes recettes de citrouille préférées - des boissons aux desserts - qui Vous pouvez trouver ici.

Pommes, courges et ragoûts

Essayez ces autres recettes préférées pour apporter les saveurs confortables et réconfortantes de la chute dans votre maison. (Cliquez simplement sur le nom pour accéder à la recette.)

Préparez-vous pour l'hiver

De moins d'heures de lumière du jour aux vents froids, mordants et aux radiateurs intérieurs, la transition de l'automne en hiver peut vraiment faire un chiffre sur notre corps et notre esprit. Alors maintenant, il est temps de se préparer pour que lorsque le vieil homme hiver arrive, vous êtes prêt. (Prêt comme toi boîte être, c'est-à-dire.)

Luminothérapie

Les jours deviennent plus courts et assez tôt, il sera tout à fait sombre par le dîner. Si vous êtes quelqu'un qui souffre de changements d'humeur ou de douleurs et d'inconformes pendant les mois froids, différents modes de luminothérapie peuvent aider.

Saunas infrarouges

L'éclairage infrarouge est capable de pénétrer la peau et d'affecter votre corps au niveau cellulaire. Il a été lié à l'amélioration de la santé cardiaque, de la fonction vasculaire, du métabolisme, de l'humeur, etc. Cela peut valoir la peine de regarder lorsque vous préparez votre corps pendant de longues jours effrayants.

J'ai eu la chance d'essayer un sauna infrarouge et j'ai fait un aperçu de mon expérience sur ma chaîne YouTube. Tu peux Vérifiez le ici

Thérapie lumineuse (BLT)

Luminothérapie vive - administré via une boîte lumineuse - peut aider à les changements d'humeur saisonnière. Pour une efficacité maximale, vous voudrez démarrer BLT à l'automne et la continuer à travers le printemps, donc si vous n'avez pas déjà de boîte lumineuse, peut-être le bon moment pour investir.

Assurez-vous également de sortir dans la lumière naturelle du soleil aussi souvent que vous le pouvez. Vous obtiendrez votre Dose essentielle de la vitamine D Et vous vous sentirez probablement plus lumineux et plus lumineux après un court laps de temps au soleil.

Collagène pour votre peau, collagène pour la victoire

Froid. Vent. Faible taux d'humidité. Radiateurs intérieurs. Ceux-ci peuvent tous faire des ravages sur votre peau et le laisser sèche, squameux et sans vie. Vous remarquerez peut-être plus de plis et même… haleter! ... les rides

Qu'est-ce qu'une fille à faire?

Combattez les effets de cette saison sèche en donnant un coup de pouce à votre corps. Le collagène aide votre peau et vos tissus mous à maintenir leur force et leur élasticité, et cela peut améliorer le confort articulaire, favoriser l'épaisseur des cheveux et soutenir une peau saine et une santé intestinale. C'est un produit incontournable dans mon placard à tout moment, mais surtout pendant les mois froids.

Je crois tellement au pouvoir du collagène que je l'ai ajouté à plusieurs de mes produits Dr Kellyann - café, crémier, refroidisseur d'orange, shakes et même cacao! (Oui, vous pouvez profiter du cacao de collagène tout en automne et en hiver!) Bien sûr, j'ai aussi une poudre sans saveur disponible, afin que vous puissiez l'ajouter à vos soupes, ragoûts, smoothies et café du matin préférés, et donner à votre corps le corps Boost fortifier, il a envie. Vous pouvez consulter l'ensemble Dr Kellyann Collagène LINEUP ICI.

L'automne est une grande saison de transition. Prenez du temps pour en tirer le meilleur parti… et faites beaucoup de souvenirs pendant que vous y êtes.

 

Dr Kellyann Petrucci